說(shuō)起腎，一些人說(shuō)自己腎虛，想補(bǔ)腎又不知道怎么補(bǔ)，也有一部分人覺(jué)得腎病離自己很遠(yuǎn)，并不重視。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)的腎病患者越來(lái)越多，也一直處于上升的趨勢(shì)，占有1/10的比例。那么對(duì)腎傷害大的壞習(xí)慣有哪些？我們要如何養(yǎng)腎呢？佰佰安全網(wǎng)為您普及相關(guān)的老人疾病安全小知識(shí)。

腎的重要性

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)，如葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護(hù)酸堿平衡。腎臟同時(shí)還有內(nèi)分泌功能，生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機(jī)體部分內(nèi)分泌激素的降解場(chǎng)所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。因此說(shuō)腎對(duì)于人體來(lái)說(shuō)很重要。

腎不好有哪些危害？

腎有三大功能，一是生成尿液，維持水的平衡?！叭梭w每個(gè)腎臟約有130萬(wàn)個(gè)腎小球，每天能過(guò)濾和清潔200升血液，相當(dāng)于10桶飲用水，形成尿液1.8升左右。當(dāng)人體內(nèi)水分過(guò)多或過(guò)少時(shí)，由腎臟對(duì)尿量進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持體內(nèi)水分平衡?！?

二是排出人體的代謝物和有毒物質(zhì)。

“人體新陳代謝會(huì)產(chǎn)生代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，腎臟通過(guò)把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動(dòng)?！?

三是內(nèi)分泌功能。如分泌紅細(xì)胞生成素(EPO)促進(jìn)骨髓造血;生成活性維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝，維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能;分泌血管活性物質(zhì)調(diào)節(jié)血壓等。

正是因?yàn)槟I有這三大功能，所以腎一出現(xiàn)問(wèn)題，身體其他部位也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。陳香美院士說(shuō)，腎病早期多為疲勞、乏力，眼瞼浮腫、顏面蒼白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困難。接下來(lái)會(huì)產(chǎn)生食欲減退、惡心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應(yīng)遲鈍等。如果嚴(yán)重了，上述各種癥狀繼續(xù)加重，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致心、肝、肺等多臟器功能衰竭。

對(duì)腎傷害大的壞習(xí)慣有哪些？

壞習(xí)慣一：濫用壯.陽(yáng)藥

很多壯陽(yáng)藥都含有腎毒性的成分，不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟，有一些甚至對(duì)其他器官造成傷害。同時(shí)，一些抗生素、消炎鎮(zhèn)痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時(shí)一定要遵循醫(yī)囑。

需要注意的是，在壯.陽(yáng)這方面，很多人會(huì)更加相信偏方食用蛇膽等?？蛇@些天然藥物如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)正確的特殊工藝炮制，不僅不能夠入藥，反而還會(huì)而導(dǎo)致急性腎衰竭。

壞習(xí)慣二：縱欲過(guò)度

“夫精者，生之本也”，縱欲太過(guò)，除傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害。中國(guó)古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個(gè)原因就是過(guò)度縱欲所致。尤其是在冬天，人類(lèi)更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少性生活。

短期的禁欲是可以讓身體有一個(gè)緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個(gè)休息的空間。

壞習(xí)慣三：憋尿

有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長(zhǎng)期憋尿就不好了，很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應(yīng)紊亂，造成尿液重新返回到身體，進(jìn)而也會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎炎的發(fā)生。

壞習(xí)慣四：愛(ài)吃咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重；加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負(fù)擔(dān)，破壞腎臟功能，進(jìn)而誘發(fā)腎臟病發(fā)生。

壞習(xí)慣五：經(jīng)常飽食、暴飲暴食

忙碌的現(xiàn)代人三餐難定時(shí)定量，加上應(yīng)酬聚餐機(jī)會(huì)多，過(guò)度“美食”、“飽食”，食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎臟排除，一旦過(guò)量，將增加腎臟負(fù)擔(dān)。

壞習(xí)慣六：總熬夜

人體內(nèi)許多重要的合成反應(yīng)都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，長(zhǎng)期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規(guī)律影響雄性激素的合成與代謝，持續(xù)的紊亂便最終造成男性性欲降低、勃起功能障礙等問(wèn)題。

壞習(xí)慣七：酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。有研究證明，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

生活中如何養(yǎng)腎才好？

因此，預(yù)防腎病是我們每個(gè)人都應(yīng)該做的,如果你做到以下幾點(diǎn)，就可以讓腎病遠(yuǎn)離！

1、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺(jué)前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2、大便要通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

5、吞唾液養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，您就會(huì)感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

6、飲食養(yǎng)腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

7、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

8、避免勞累節(jié)制房事

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)，這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。

9、慎用藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以，在用藥時(shí)要提高警惕，認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專(zhuān)家。

10、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助于養(yǎng)腎糾虛，又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。具體方法是：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補(bǔ)腎納氣的功效。

總結(jié):從本來(lái)小編的介紹，我們可以看出，一些生活當(dāng)中的壞習(xí)慣對(duì)腎傷害很大，所以日常生活要注意養(yǎng)腎，改掉那些傷腎的壞習(xí)慣，這樣才可以保證身體的健康。