骨質(zhì)疏松被稱為“隱形殺手。”據(jù)統(tǒng)計(jì)，骨質(zhì)疏松是由于骨密度下降使骨骼變得脆弱，是影響中老年人生活質(zhì)量的流行病，我國(guó)40歲以上骨質(zhì)疏松患者已達(dá)到1.12億。70％～80％的中老年骨折是因骨質(zhì)疏松引起的。那么，老人為何易骨質(zhì)疏松？老人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？佰佰安全網(wǎng)為您普及相關(guān)的老人疾病安全小知識(shí)吧

什么是骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。

老人為何易骨質(zhì)疏松？

老年人之所以易發(fā)生骨質(zhì)疏松，主要包括：

1、維生素D不足，從而促使骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

2、老年人飲食量減少，食欲減退，營(yíng)養(yǎng)缺乏，鈣的攝入量就會(huì)減少。實(shí)際上老年人需要鈣的數(shù)量可能比青年人還要多，至少老年人需要鈣的量與青年人相似。但是老年人所需要的鈣可能達(dá)不到需求。

3、身體運(yùn)動(dòng)量減少，在一定應(yīng)力下，骨骼的密度會(huì)增加，骨組織的厚度和骨小梁密度、數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)增加。而老年人運(yùn)動(dòng)量的明顯減少、強(qiáng)度下降使骨骼所承受的應(yīng)力減少，促使骨骼出現(xiàn)廢用性疏松。

4、體內(nèi)性激素水平降低，性激素的不足使骨形成和骨分解過程的動(dòng)態(tài)平衡關(guān)系被破壞，使血鈣向骨骼中沉積的速度減慢，而骨骼轉(zhuǎn)變?yōu)檠}的過程加快，造成老年性骨質(zhì)疏松。

在此過程中，雌性激素對(duì)骨骼的影響更為明顯，故而老年女性骨質(zhì)疏松更明顯。

5、此外就批其他原因，個(gè)體差異、生活習(xí)慣、身體狀況、疾病，甚至種族、地域等因素也與骨質(zhì)疏松的發(fā)展有關(guān)。

老人骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)

老年骨質(zhì)疏松癥最大的風(fēng)險(xiǎn)是骨折，因?yàn)楹芏嗬夏昊颊叱霈F(xiàn)骨痛后，并不是很在意，或者有的患者耐疼性較強(qiáng)，出現(xiàn)骨痛時(shí)不采取治療，最終引起骨折后果。老年人骨折最常見的有股骨頸骨折、腰椎壓縮性骨折、顆粒性骨折，骨折后會(huì)導(dǎo)致部分功能的喪失，導(dǎo)致行走不便，對(duì)患者的生活會(huì)造成嚴(yán)重的影響。

老人患骨質(zhì)疏松怎么辦？

老年人骨質(zhì)疏松要及時(shí)治療，在治療的過程中要調(diào)動(dòng)起老年人的積極性，充分的配合醫(yī)生的治療才能有好的治療效果。家人要對(duì)老年人給予關(guān)心和愛護(hù)，督促老年人多運(yùn)動(dòng)并且要堅(jiān)持飲食上的改善等，以起到輔助正規(guī)治療的作用。

首先，對(duì)于老年人來說，要限制飲酒，因?yàn)檫^量飲酒可以影響鈣的吸收，所以應(yīng)限量適度的飲酒，并補(bǔ)充鈣質(zhì)，膳食中應(yīng)給予充足的鈣，正常成年人每日達(dá)800毫克，老年人應(yīng)給予1000毫克左右。

另外，還要在老年人骨質(zhì)疏松患者的飲食中供給充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存，對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利，如奶中的乳白蛋白、骨頭里的骨白蛋白、核桃中的核白蛋白、蛋類的白蛋白等都含有彈性蛋白和膠原蛋白，而且維生素C對(duì)膠原合成有利，所以老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C，以起到預(yù)防和治療老年人骨質(zhì)疏松的作用。

老人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

由于骨質(zhì)疏松癥在早期并沒有明顯的癥狀，容易被忽視往往在疼痛加劇或發(fā)生骨折后才引起重視，因此早期的預(yù)防是延緩骨質(zhì)疏松的最好方法。

1、控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。

2、吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。

3、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。因此,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

4、防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

5、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

6、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

最后，對(duì)于服用鈣片，佰佰安全網(wǎng)建議：“鈣片有補(bǔ)鈣效果，但不建議長(zhǎng)期吃，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。”