由于老年人抵抗力低，新陳代謝慢?！叭摺本吞貏e容易找上老惹的麻煩了，并且由于現(xiàn)在工作壓力大，三高的發(fā)病越來(lái)越年輕化。并且三高還特別容易引發(fā)心腦血管的疾病，嚴(yán)重危害著人們的健康，那么到底老人保健該如何預(yù)防三高呢？佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)科普下相關(guān)的老人疾病安全小知識(shí)。

何為三高？

三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。

高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見(jiàn)的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而大于等于140/90毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺(jué)中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿，大多沒(méi)有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。

高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無(wú)明顯主觀不適。

老年人患三高的現(xiàn)狀

中國(guó)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，老齡化速度也越來(lái)越快，隨之而來(lái)的是一系列關(guān)于老年人問(wèn)題逐漸被暴露出來(lái)。據(jù)調(diào)查顯示，在調(diào)查的40歲以上的中老人中，有大約百分之六十以上的老年人有過(guò)或曾有過(guò)高血壓、高血脂和高血糖病癥，他們飽受“三高”疾病的困攏，使其晚年生活痛苦不已，同時(shí)也讓他們子女備受擔(dān)心。

為何老年人易患三高？

從40-50歲開(kāi)始，機(jī)體出現(xiàn)衰老，各臟器的重量比青壯年期低，器官功能衰退。胃腸道功能衰退，胃張力下降，腸蠕動(dòng)緩慢；肝、腎功能有不同程度的減退。小腸絨毛變短、變寬，小腸黏膜中的幾種主要酶如淀粉酶、蛋白酶、鹿糖海及乳糖酶等的活性降低，易出現(xiàn)消化不良，對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收減少如鐵、乳糖和維生素D等，但對(duì)高脂溶性化合物如維生素A、維生素K和膽固醇的吸收不變。

同時(shí)，身體的脂防組織比例增加，肌肉和其他功能性組織相應(yīng)減少，基礎(chǔ)代謝或氧的消耗率降低，蛋白質(zhì)合成與分解速率明顯低于青年人，脂類代謝能力改變，導(dǎo)致脂昉在體內(nèi)組織及血液中的積累；葡萄糖代謝能力下降，糖耐量較成年人低，易發(fā)生非胰島素依賴型糖尿病。

心血管方面，由于毛細(xì)血管的彈性減退，脆性增加，通透性降低，代謝率降低，導(dǎo)致血流緩慢，組織供氧不足。隨著年齡的增長(zhǎng)靜脈壓調(diào)節(jié)功能減退，在熱水浴后或進(jìn)餐后常有血壓降低的情況。隨著年齡的增長(zhǎng)冠狀動(dòng)脈血流量減少，血流灌注速度減慢，心肌內(nèi)冠狀動(dòng)脈血管床減少。

血脂方面，年齡增長(zhǎng)可影響全身各組織器官的膽固醇含量和代謝，血脂水平也隨年齡變化而變化。如動(dòng)脈粥樣硬化病變部位也使所含膽固醇隨著年齡的增長(zhǎng)而增多。此外，許多組織如肌肉、脂肪狙織、皮膚和肌腱中膽固醇含量隨年齡增長(zhǎng)而明顯增加。這些現(xiàn)象提示，隨著年齡增長(zhǎng),體內(nèi)膽固醇的排泄逐漸受損。與此同時(shí)，老年人三酰甘油分解代謝減低，導(dǎo)致壞膽固醇水平升高。

由此可見(jiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越不容易對(duì)血脂、血糖、血壓進(jìn)行控制，高脂血癥、糖尿病、高血壓病的發(fā)病率也越來(lái)越高。如果此時(shí)再加上高熱量、高脂肪、高膽固醇的飲食習(xí)慣，這兩方面因素疊加在一起便是雪上加霜。

老年人患三高的危害

(一)高血壓【老邦食療】

高血壓病是當(dāng)代最常見(jiàn)的流行病之一，早期高血壓病人可表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無(wú)力、易煩躁等癥狀，這些癥狀多為高級(jí)神經(jīng)功能失調(diào)所致，其輕重與血壓增高程度可不一致。

后期血壓常持續(xù)在較高水平，并伴有腦、心、腎等器官受損的表現(xiàn)。這些器官受損可以是高血壓直接損害造成的，也可以是間接地通過(guò)加速動(dòng)脈粥樣硬化性疾病產(chǎn)生而造成的。這些器官受損的早期可無(wú)癥狀，最后導(dǎo)致功能障礙，甚至發(fā)生衰竭。

(二)高血糖【老邦食療】

最常見(jiàn)的高血糖癥是糖尿病。糖尿病是一種慢性、終生性疾病，是一種嚴(yán)重危害人體健康的常見(jiàn)病，由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足，使體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素代謝異常。此病可引起多種并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)可以引起全身性疾病，使人致殘、致盲，甚至致死。

(三)高血脂【老邦食療】

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。如果血脂過(guò)多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)血流中斷。這種情況如果發(fā)生在心臟，就會(huì)引起冠心?。话l(fā)生在腦部會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng)；如果堵塞眼底血管，將導(dǎo)致視力下降、失明；如果發(fā)生在腎臟，就會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化，腎功能衰竭；發(fā)生在下肢，會(huì)出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。此外，高血脂可引發(fā)高血壓、誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎，加重肝炎、老年癡呆等疾病。

對(duì)于“三高”導(dǎo)致的危害是相當(dāng)嚴(yán)重的，中老年應(yīng)該做好哪些護(hù)理呢？怎樣的進(jìn)行保健不會(huì)有并發(fā)癥，對(duì)身體才最好呢？下面一起來(lái)看看吧！

老年人如何預(yù)防“三高”？

1、定期到醫(yī)院做體檢

定期做健康體檢是一種不錯(cuò)的選擇，這種方法不僅能準(zhǔn)確的檢查出是否有患“三高”的跡象，還能對(duì)身體其他疾病進(jìn)行篩查，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)疾病就能及時(shí)遏制，達(dá)到意想不到的效果，降低疾病治療的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)“三高”預(yù)防和治療意義重大。定期做健康檢查可以幫助老年人更全面了解自已的身體健康狀況。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣好與壞將決定你的身體健康情況，中老年人一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，吃飯定時(shí)定量，不要貪嘴多吃，食物盡量選擇低鹽、低脂、低糖為主。每日三餐定時(shí)定量，可適當(dāng)?shù)墓?jié)制，減輕胰島負(fù)擔(dān)，切忌不能暴飲暴食。老年人在食物的選擇上要非常慎重，不能馬虎隨意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。

3、戒煙戒酒

煙酒也是引發(fā)“三高”疾病的一個(gè)重大的誘因，其中吸煙會(huì)加重動(dòng)脈硬化、引起血管痙攣等，同時(shí)應(yīng)盡量減少喝酒，喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高等到，所以要預(yù)防“三高”就得戒煙戒酒。

4、控制體重

如果體重超標(biāo)就會(huì)導(dǎo)致“三高”發(fā)病率升高，所以如果你的體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，要實(shí)施減肥計(jì)劃，少吃多運(yùn)動(dòng)，防范“三高”入侵你的身體。體重控制在一定的程度，不僅有益身體健康，還能讓老人生活起來(lái)更輕松方便。

5、保持心態(tài)平和

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，控制情緒，釋放精神壓力。如果長(zhǎng)期神經(jīng)高度緊張及情緒激動(dòng)，很有可能會(huì)引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。老年人要學(xué)會(huì)保持心態(tài)的平和，學(xué)習(xí)阿Q精神，才能生活愉快，身體健康。

6、堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)比較簡(jiǎn)單方法，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血，對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)都很適合。老人家運(yùn)動(dòng)不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要持之以恒才會(huì)有效果。

最后提醒遭受三高疾病困擾的中老年朋友，適當(dāng)使用藥物，避免因?yàn)樗幬锘蛘卟划?dāng)使用儀器造成的并發(fā)癥和延誤治療的事情發(fā)生。老邦食療最后祝各位老年朋友早日遠(yuǎn)離三高危害，重返健康生活！