孤獨(dú)感在老年人中常見。我國上海一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60～70歲的人中有孤獨(dú)感的占1／3左右，80歲以上者占60％左右。美國醫(yī)學(xué)家詹姆斯等對(duì)老年人進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)14年的調(diào)查研究，得出結(jié)論：獨(dú)隱居者得病的機(jī)會(huì)為正常人的1.6倍，死亡的可能性是愛交往者的兩倍。他對(duì)7000名美國居民做了長(zhǎng)達(dá)9年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在排除其他原因的情況下，那些孤獨(dú)老人的死亡率和癌癥發(fā)病率比正常人高出兩倍。因此，解除老年人孤獨(dú)感是個(gè)不容忽視的社會(huì)問題。下面，我們需要了解一定的老人心理健康小知識(shí)。

導(dǎo)致老人孤獨(dú)心理的原因

⑴、與子女合不來:老年人與年青人的代溝有擴(kuò)大趨勢(shì)，老人固守的價(jià)值觀念、生活方式、不為后生認(rèn)可，由此而疏于代際交往，與子女分開生活。

⑵、子女婚后離家：目前我國的家庭結(jié)構(gòu)已經(jīng)從“四代同堂”的大家庭中分化出來，成為“兩代同堂”或“小夫妻”型家庭結(jié)構(gòu)，子女婚后大多離長(zhǎng)輩而去，難得一聚。

⑶、好兒女志在四方，壞兒女嫌棄老人：大凡事業(yè)心強(qiáng)闖蕩天下的子女，很少能廝守著老人，伴隨父母。某些良心欠佳的子女，僅對(duì)父母的遺產(chǎn)和勞動(dòng)力感興趣，而對(duì)老人的生活、健康狀況，興趣愛好全然不顧。

⑷、興趣索然，自娛乏門：有不少老年人未培養(yǎng)起自己的興趣愛好，離開工作崗位后，除了吃飯睡覺，便是看電視、身心無所依托。

人生來就是孤獨(dú)的，老年人隨著年紀(jì)增大，孤獨(dú)感會(huì)更強(qiáng)烈，那么，具體表現(xiàn)在哪幾個(gè)方面呢？

老年孤獨(dú)的心理的表現(xiàn)

(1)行為動(dòng)作減少，社會(huì)交往能力減退。行為動(dòng)作減少常表現(xiàn)為極少出門，很少與人說話，興趣降低，娛樂活動(dòng)少等。孤獨(dú)的老人不愿與人打交道，常常一個(gè)人獨(dú)自躲在房子里唉聲嘆氣，甚至偷偷哭泣，孤影自憐，若體弱多病，行動(dòng)不便時(shí)上述消極感會(huì)更加嚴(yán)重。久之，身體免疫功能降低，為疾病敞開大門。

(2)沉默寡言，表情木然。通常情況下，人在心情恰悅時(shí)言語是比較多的，表情也是豐富多彩的。老年孤獨(dú)心理一般是伴著語言的減少和表情的減弱而逐漸產(chǎn)生的。在調(diào)查的500名對(duì)象中，有400名老人表現(xiàn)出孤獨(dú)的心理狀態(tài)：他們每天走路時(shí)低著頭，不愿與周圍人說話，不關(guān)心周圍發(fā)生的任何事情，每天只是進(jìn)行簡(jiǎn)單的生活自理活動(dòng)。人到老年往往應(yīng)該是情感體驗(yàn)最為深刻的年齡階段，但老年人的被愛和尊重的心理需求得不到基本滿足時(shí)孤獨(dú)也隨之而來。

(3)自殺傾向。有的老年人因長(zhǎng)期的孤獨(dú)不被人重視，而轉(zhuǎn)化為抑郁癥，甚至自殺。

(4)抽煙酗酒，萎靡不振。有的老人他們不像其他老人那樣只是沉浸與自己的孤獨(dú)，相反他們用抽煙、酗酒等不良生活方式來傷害自己。其實(shí)這樣展示的是他們內(nèi)心的苦悶感與孤獨(dú)感。他們覺得反正沒人關(guān)心自己，也沒有社會(huì)價(jià)值，這樣使心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生大大增加。

關(guān)愛老人心理健康是我們每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)，幫助他們擺脫孤獨(dú)心理，讓老年人安享晚年。

怎樣緩解老人孤獨(dú)心理

⑴、首先，我們要鼓勵(lì)老年人退休后繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書讀報(bào)，關(guān)心國家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。還可以根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。保持和培養(yǎng)有益身心健康的嗜好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛好相同的朋友一起活動(dòng)，享受退休后的歡樂。從而使老年人擺脫空虛感，同時(shí)擴(kuò)大了老年人的人際圈，也有利于排解老年人的孤獨(dú)感。

⑵、其次，盡量少讓退休中老年人獨(dú)處，以避免讓他們自己沉浸在自己的不良情緒中，使情緒更加惡化。退休之后可以給自己制定切實(shí)可行的作息時(shí)間表，早睡早起，按時(shí)休息，適時(shí)活動(dòng)，建立、適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏。同時(shí)要養(yǎng)成良好的 飲食 衛(wèi)生習(xí)慣，戒除有害于健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運(yùn)動(dòng)和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。

⑶、此外，退休老人的子女也要在語言上放輕松，多安慰老人，陪伴老人，與老人經(jīng)常聊聊天。如果老人喜歡運(yùn)動(dòng)就給他們買一些運(yùn)動(dòng)器材和雜志，鼓勵(lì)他們發(fā)展業(yè)余愛好，幫助他們盡快適應(yīng)退休后的新生活。

⑷、最后，離職退休的中老年人在自我調(diào)節(jié)困難或不成功，家人面對(duì)這樣的問題也覺得束手無策。并且老人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)，要及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。清源心理咨詢中心有專業(yè)的針對(duì)中老年人心理健康的咨詢師，咨詢師更是有多年咨詢經(jīng)驗(yàn)，曾接待大量類似案例，相信會(huì)給您提供專業(yè)的幫助。

實(shí)際上，老人心理問題還不僅僅是這些，生活中老人經(jīng)常出現(xiàn)的心理問題還包括衰老無用感、孤獨(dú)感、失落感、固執(zhí)易怒、還童幼稚、懷舊心理、抑郁心理、恐懼心理、疑病心理等等。這些都需要子女平時(shí)密切關(guān)注并及時(shí)進(jìn)行干預(yù)治療，避免出現(xiàn)心理問題引發(fā)的生理疾病。關(guān)愛老人心理健康，是每個(gè)子女都不容忽視的職責(zé)。