近年來馬拉松熱潮席卷中國，各類賽事如雨后春筍般絡繹不絕。這本是件大利于民的好事，卻因為接二連三的意外事故而產(chǎn)生了巨大的負面影響。

在上周末的福州國際馬拉松賽中，悲劇再一次發(fā)生。福州國際馬拉松賽是2015年全國最后一個全程馬拉松賽事，可結(jié)果卻令人遺憾。公告稱，參加該賽事半程馬拉松的選手盧某在距起點10.5公里處突然倒地，經(jīng)搶救無效死亡。

據(jù)悉，此次賽事為福州市首次舉辦國際馬拉松，規(guī)模盛大，有約1.5萬人參賽，絕大部分為大眾選手。公告顯示，賽事期間接受救治總?cè)藬?shù)3428人次，其中肌肉痙攣3173人次，扭傷拉傷122人次，關(guān)節(jié)疼痛37人次，腹痛嘔吐16人次，脫水30人，休克2人，心跳驟停1人，其他不適47人次。經(jīng)救護車送醫(yī)院治療7人，其中死亡1人。

這是在即將過去的2015年中，已經(jīng)發(fā)生的第五起馬拉松賽中選手猝死事件。盡管各賽事組委會一再強調(diào)重視安全保障工作，緊急情況下的施救措施也并無疏漏，但悲劇還是一而再再而三的發(fā)生，這不免令人感到遺憾。

其實去年就曾發(fā)生了五起賽中選手猝死事件，進入2015年后，情況依舊沒有好轉(zhuǎn)。今年初的香港馬拉松上，一名二十四歲香港科技大學畢業(yè)生首次參加十公里賽，在距離終點僅數(shù)百米暈倒，最終不治身亡。此外，還有一名四十九歲的選手在穿過青馬大橋時感到身體嚴重不適，一度狀況也非常危險，在接受重癥特別護理后才逐漸恢復。

這并非是第一次從香港馬拉松賽上傳來噩耗。早在2012年，一位26歲的選手在參加10公里馬拉松賽時，在沖過終點線后猝死。

今年10月25日的合肥馬拉松上，一位小伙子在半程馬拉松的終點線前突然心臟驟停，永遠停下了自己的步伐。

更令人痛惜的是，死者妻子已經(jīng)懷孕。死者的岳母透露，她曾勸女婿不要報名，但沒能攔住。據(jù)悉，死者生前喜歡健身、跑步，身體也很好，但從未參加過馬拉松賽事。他的突然離去給整個家庭帶來了巨大的打擊。

上個月15日，在江西上饒全國半程馬拉松賽中，一位年僅20歲的選手到達終點后突然一頭栽到在地，心跳驟停，經(jīng)搶救無效后不治身亡。

據(jù)悉，該選手是來自上饒某高校的大一學生，姓張，江西宜春人。事后院方透露，醫(yī)護人員對其進行了一個多小時的搶救，初步原因判斷是心源性猝死。

此前最近一例馬拉松猝死事件，發(fā)生在不到20天前的深圳馬拉松賽上。

12月5日，姚某在深圳半程馬拉松賽中突然暈倒，過程雖被醫(yī)護人員目擊并且第一時間展開救助，但最終還是經(jīng)搶救無效死亡。

后經(jīng)媒體報道，死者姓姚，1982年出生，在深圳從事銷售工作，還有自己的公司。姚某平素身體不錯，一向有健身習慣，此前也多次跑馬拉松，深馬出發(fā)前的狀態(tài)也不錯。更令人唏噓的是，姚某老婆的預產(chǎn)期就在本月，還有一名6歲女兒，剛上小學。遭遇此等悲劇，著實讓人心痛。

近兩年隨著跑步運動的興起，國內(nèi)各種馬拉松賽事如雨后春筍般冒了出來，報名情況更是火爆，“手慢一慢就報不上了”已成普遍現(xiàn)象。正因如此，“搖號”不再是買車買房的“專利”，熱門馬拉松也引入了這種做法，不過愛好者們?nèi)詫︸R拉松賽事趨之若鶩。

更多的人開始關(guān)注運動的重要性，這本是有益身心健康的好事，但選手意外身亡的噩耗不斷傳來，這與馬拉松運動的宗旨背道而馳。

其實平心而論，類似悲劇很難百分百杜絕，賽事更不能因噎廢食。馬拉松是一項挑戰(zhàn)生理和心理極限的運動，盡管現(xiàn)在很多業(yè)余選手參加的是半程或者迷你馬拉松，但如果沒有長期堅持跑步的習慣，仍很容易或多或少出現(xiàn)身體不適的反應。在國內(nèi)的各項比賽中，“裸跑”、“蹭跑”現(xiàn)象嚴重且危害極大，但很多人卻不以為然，這其實是對自己的不負責。

作為選手，我們的目的是為健康而跑，并非趕時髦追潮流，應百分之百做到珍愛生命，量力而行。專家建議，選手賽前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理飲食；遇到身體不適，要以安全為上放棄比賽；注意全程體力的分配，切忌因興奮在出發(fā)和沖刺時過猛；比賽時多注意脈搏或心率，若異常變快或者迅速下降，一定要放慢速度；賽后應小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后進行全身放松活動，消除疲勞。最重要的一點是，運動，尤其是長跑，當有一個循序漸進的過程，量力而行才能避免悲劇再演。

佰佰新聞加點料：

四大救命預案，學會賽中自我保護

馬拉松比賽發(fā)生猝死的原因中90%以上是心臟問題，常見的運動猝死，實質(zhì)是心室異常顫動后，心臟會短暫地停止跳動、停止供氧，而人類的大腦只貯藏了大約10秒的氧氣。

如果不能及時除顫，每晚1分鐘，存活幾率便降低7%至10%。如果10分鐘后還得不到有效救治，生還希望就十分渺茫。

1.不能盲目參賽

一定要認真參加報名體檢，及時發(fā)現(xiàn)心血管可能存在的問題，并聽從醫(yī)囑。長跑和馬拉松都不是趕時髦，所以千萬不要為了虛榮心、趕潮流參賽。

而極限從來不是一蹴而就，沒有長時間循序漸進的訓練，以從5k、10k、半馬到全馬的過渡，在沒有太多基礎的情況下參賽，就是在拿生命開玩笑。

2.拒絕短期訓練

參加任何跑步比賽都要有長期穩(wěn)定的訓練，以及循序漸進的跑量。不能認為身體素質(zhì)好、平時經(jīng)常參加運動就可以直接參賽。短時間的跑步訓練不但無法改善心臟功能，反而會加重心臟負擔。

賽前若身體不適，比如感冒發(fā)燒要以安全為上放棄比賽。賽前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理飲食。

3.賽中學會自我保護

合理分配全程體力，切忌因興奮在出發(fā)和沖刺時過猛。根據(jù)日本方面的數(shù)據(jù)顯示，最容易發(fā)生心臟驟停的是跑速是每小時9至12公里，也就是全馬完賽時間在3.5到4.5小時的“業(yè)余高手”。而52%的悲劇發(fā)生在最后10公里沖刺階段。

比賽時多注意脈搏或心率，若異常變快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出現(xiàn)胸悶、心悸、頭腦發(fā)暈、出冷汗、虛汗時，這是心臟不適，應停止跑步。

在馬拉松猝死個案中，大多數(shù)人都是因為心臟病發(fā)死亡，但中暑、喝水過多導致血鈉過少也可能是致死原因，所以一定要適量補水。

4.賽后不要馬上停步

比賽結(jié)束后應小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后進行全身放松活動，消除疲勞。

專家建議下列人不宜參加馬拉松

(一)未經(jīng)系統(tǒng)訓練者。

(二)如果在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和嚴重冠狀動脈病(心絞痛)的人。

(三)近期內(nèi)犯過心臟病的人。

(四)患風濕性心臟病的人和先天性心臟病的人，特別是運動中臉色發(fā)白發(fā)青的人。

(五)有高血壓或其他心臟病、心肌炎的人。

(六)嚴重心律不齊者。

(七)糖尿病患者。

(八)高血壓患者。

(九)過于肥胖者。

(十)年齡過大者。

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