老年人習(xí)慣早起出門遛彎、晨練，殊不知，這個時間點(diǎn)可是老人健康的“潛在殺手”。

老年醫(yī)學(xué)專家高芳堃指出，老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應(yīng)慢，靈活性差。這時無論是遛彎還是晨練都很容易發(fā)生摔、碰、扭傷等意外。

“尤其到了冬天，更不提倡老人清晨出門，特別是患有心腦血管疾病的老人?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)理療科副主任醫(yī)師莊平講道，冬天早晨的氣溫低，如果老人不注意，很容易導(dǎo)致血管劇烈收縮、心律失常，誘發(fā)心腦血管疾病，危及健康和生命。臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，上午9時，心臟病發(fā)作的幾率比下午1時要高出3倍，早晨起床后的幾小時是心臟病發(fā)作的高峰期。從環(huán)境因素考慮，無論是秋冬還是夏季，早上的空氣并非你想象得那般清新。相反，清晨大氣相對靜止，各種廢氣不易擴(kuò)散，是一天中空氣污染較為嚴(yán)重的時段。

因此，兩位專家共同提醒，老年人出門最好選在太陽出來后的九十點(diǎn)鐘，這段時間少了空氣污染、疾病高發(fā)這兩個危險(xiǎn)因素，為出行加了一道“健康保險(xiǎn)”。高芳堃指出，九十點(diǎn)鐘出門還有一個好處就是躲開了上班高峰期，坐車不擠，可減少跌倒、摔碰等意外發(fā)生。

“如果不是緊急事情，盡量不要外出，如果有事需要早晨出門，一定要做好防護(hù)?！备叻紙艺f，冬天戴上口罩和帽子，穿暖和一些，有心腦血管疾病的老人吃完飯別馬上出門，否則容易因大腦、心臟供血不足而引發(fā)疾病。下午三四點(diǎn)鐘同樣具有以上所說的所有優(yōu)勢，也是老人外出的首選時間。