近日，揚(yáng)州半程馬拉松上，一位女跑者昏迷倒地，并且失去意識(shí)，路過(guò)的參賽跑友輪流對(duì)其進(jìn)行救助，最終醫(yī)生到來(lái)，挽回了女跑者的生命。

據(jù)現(xiàn)場(chǎng)目擊者拍攝視頻反映，這個(gè)女子在6公里處倒下，碰巧路過(guò)的四名學(xué)過(guò)AHA(美國(guó)心臟學(xué)會(huì))急救的跑者伸出了援手，首先疏散圍觀人群，然后拍打確認(rèn)傷員意識(shí)，進(jìn)行CPR(心肺復(fù)蘇)急救，爭(zhēng)取到了心臟急救的黃金4分鐘。據(jù)悉，該女子目前已無(wú)生命危險(xiǎn)。

跑步預(yù)防猝死的小妙招

1.要知道自己心臟的情況

喜歡跑步的人一定要注意自己的心臟健康，因此在跑步的時(shí)候，心臟的感受是最深的。突然間的大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓心臟受不了，因此出現(xiàn)心臟擺工的情況。特別是跑長(zhǎng)跑的時(shí)候，很多的馬拉松跑者都是在終點(diǎn)前倒地，就是因?yàn)樾呐K已經(jīng)超出極限，承受不住了。

2.跑前先適應(yīng)適應(yīng)

當(dāng)我們要跑步的時(shí)候，我們應(yīng)該讓身體有一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。因此跑前熱身很有不要，據(jù)了解，不熱身的跑者最容易導(dǎo)致抽筋，嚴(yán)重就發(fā)生了猝死。所以說(shuō)不管你是不是一名健康的跑者，那么跑前就必須要熱身。

3.多喝水

跑步是最容易消耗水分的，如果身體的水分流失比較嚴(yán)重，那么對(duì)于腎臟還有心臟等不少的器官都有不少的傷害。

4.身體不適立即停止

相信跑步的都經(jīng)歷過(guò)跑著跑著肚子痛、有些喘不過(guò)氣的經(jīng)歷。當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，我們要做的就是停下腳步休息，或者是停下來(lái)走一走。如果說(shuō)在堅(jiān)持的跑下去，那么可能出現(xiàn)意外。

佰佰安全網(wǎng)提醒大家：在參與戶外活動(dòng)的時(shí)候，還要注意自己的人身安全，必須在進(jìn)行活動(dòng)的同時(shí)確保自己的安全，只有這樣才能真正達(dá)到戶外活動(dòng)所帶來(lái)的效果。