壞處1、易受寒

大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗(yàn)之談，而冬泳正好反其道而行之，整個(gè)冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。

許多年輕人，仗著身強(qiáng)力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。 其實(shí)寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當(dāng)冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴(yán)重的多了。在冬泳隊(duì)伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因?yàn)橹欣夏耆吮容^小心謹(jǐn)慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅(jiān)持，持之以恒。

壞處2、易低血糖

冬泳消耗體力大，易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，重者導(dǎo)致低血糖休克。所以我提議冬泳時(shí)可以隨時(shí)補(bǔ)充一些碳水化合物的食物，這是一個(gè)很大冬泳的壞處。

好處1、增強(qiáng)心血管功能

冬泳能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng);人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。

這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

好處2、強(qiáng)固腎氣

腎氣對性生活的好壞有莫大的關(guān)系，長期冬泳能強(qiáng)固腎氣，促使性生活能力和質(zhì)量都比前有所提高，身心更愉悅。

好處3、舒經(jīng)活絡(luò)

冬泳通過水對身體平衡承托，減輕足關(guān)節(jié)負(fù)荷;水不斷地對肌體進(jìn)行按摩，加之頻繁在冷水中的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到舒筋活絡(luò)，強(qiáng)壯筋骨，防治腰腿痛和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。仰泳通過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。

事項(xiàng)1、逐漸入水，是身體適應(yīng)客觀條件的需要。許多人游泳時(shí)發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等都與猛然入水有關(guān)。人體從靜止進(jìn)入到猛烈運(yùn)動(dòng)需要一個(gè)過度，以使身體各部適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。

事項(xiàng)2、猛然入水，容易誘發(fā)病情。因?yàn)樯眢w在水溫太低的溫差下，猛然入水水的刺激會顯得更為激烈一些，身體來不及準(zhǔn)備而難以接受太強(qiáng)的刺激，從而容易引發(fā)生心血管病的發(fā)生導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

事項(xiàng)3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時(shí)入水的這一時(shí)刻由于遇到激烈刺激，是身體容易出問題的時(shí)刻。緩緩地下水的話別人可以看到入水者的身體反應(yīng)，一旦需要救助時(shí)可以迅速實(shí)行。

事項(xiàng)4、天寒地凍容易發(fā)生傷害。冬天天寒地凍，游泳場地附近地表面常常冰凍、地面打滑容易摔跤。跳水時(shí)常常容易身體重心不穩(wěn)、或者發(fā)生摔跤、或者跳水入水時(shí)發(fā)生偏差，如果跳入水中時(shí)，再同正游泳的人發(fā)生碰撞就更容易發(fā)生事故。

很多人擔(dān)心冬泳太冷會感冒，實(shí)際上冷和感冒沒有直接關(guān)系。只有免疫力差的人，遇冷之后免疫力降低，容易引起感冒。一般來說，進(jìn)入水中后，體溫發(fā)生變化，但身體內(nèi)外變化有明顯差異，其變化情況是，皮膚溫度急劇下降，體內(nèi)的溫度卻上升，這說明人體的產(chǎn)熱量在急劇增加，以補(bǔ)償在冰水中散失的熱量。冬泳結(jié)束后，皮膚溫度很快回升，幾分鐘便接近室溫，然后繼續(xù)回升20分鐘后不再升高，皮膚溫度達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)。所以說進(jìn)行冬泳時(shí)，只要方法得當(dāng)，一般是不會發(fā)生感冒的。

冬泳不感冒的原因

經(jīng)常參加冬泳鍛煉的人，即使兩腿較長時(shí)間放入更低溫度的水中，彌散性的血管反應(yīng)也較少，雖然鼻粘膜的毛細(xì)血管開始也可能發(fā)生收縮，但經(jīng)過30秒-1分鐘，原來收縮的毛細(xì)血管重新擴(kuò)張，遇到冷刺激后體內(nèi)立即會產(chǎn)生大量熱量來補(bǔ)充損失的熱能，而且鼻粘膜本身由于長期低溫鍛煉而使抵抗力得到增強(qiáng)，即使減少了血液供應(yīng)，也不會讓病菌，病毒等微生物輕易入侵，因此經(jīng)常參加冬泳很少患感冒和由感冒引起的并發(fā)癥。