1、 皮劃艇運(yùn)動(dòng)鍛煉人的應(yīng)變能力

在劃艇過程中有時(shí)會(huì)遇見湍流、急轉(zhuǎn)彎、大石等突發(fā)情況，這些挑戰(zhàn)，能夠鍛煉人的應(yīng)變能力。有經(jīng)驗(yàn)的皮劃艇運(yùn)動(dòng)員能夠處變不驚，沉著冷靜地處理很多問題。

2、 皮劃艇運(yùn)動(dòng)促進(jìn)專注力發(fā)展

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要求力量與技術(shù)動(dòng)作的緊密結(jié)合，這就使得運(yùn)動(dòng)者需要很好的，有節(jié)奏的控制自己的動(dòng)作。不論是放松、連貫、大幅度還是快速、平衡、柔韌等，需要運(yùn)動(dòng)者集中注意力，并且保持一定的持久性，這就很好的需進(jìn)了運(yùn)動(dòng)者專注力的發(fā)展。

3、 皮劃艇運(yùn)動(dòng)是最有效的背部健美鍛煉

身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀，這是由于后背上部的肌肉過于孱弱造成的。平常生活中有些人會(huì)含胸駝背，以及一些脊椎不適都與背肌力量不足有關(guān)。參與皮劃艇運(yùn)動(dòng)，能塑造平展漂亮的后背，對(duì)女性也非常適宜。

1、 皮艇以左側(cè)劃槳為例，雙手握槳，右手彎曲，右手置于腦門右前方。左手略微彎曲，左槳槳葉完全插入水中。身體微向前傾，更好地發(fā)揮身體力量。上半身向右旋轉(zhuǎn)，使左臂能夠最大程度地伸向艇頭，以達(dá)到更長(zhǎng)的劃水行程。

2、 接著腿部肌肉群發(fā)力，左腿向前蹬，通過腳蹬的反作用力使左胯部往左扭轉(zhuǎn)。然后由胯部帶動(dòng)整個(gè)腰背部發(fā)力扭轉(zhuǎn)，左肩帶動(dòng)左手臂向后劃水，劃水的過程中左手臂始終保持起始動(dòng)作不變，當(dāng)槳葉劃水至臀部位置時(shí)提槳出水，然后迅速換右邊劃水。整個(gè)劃槳過程的身體發(fā)力順序是：腿胯腰背肩臂依次傳遞，上半身除了左右扭轉(zhuǎn)外，始終保持垂直。

3、 皮艇進(jìn)入艙內(nèi)后，上身正直，稍向前傾。腿部自然彎曲，膝蓋接觸船艙內(nèi)壁兩側(cè)，腳掌踩踏到艙內(nèi)的腳蹬。姿勢(shì)擺正后，以脊柱為中軸線穩(wěn)定身體，上半身始終保持在中軸線上，不要左右搖晃。在劃槳過程中，發(fā)力的動(dòng)作會(huì)和身體的左右旋轉(zhuǎn)有密切的關(guān)聯(lián)。

1、 配備合適的裝備

選擇大小合適且合格的救生衣，以及準(zhǔn)備好泳衣泳褲、帽子、防曬服、防曬霜、太陽(yáng)鏡等，并攜帶足量的飲用水。手機(jī)要確保電量充足后放置于防水袋中，如果是去一些非常偏僻的水域，為避免手機(jī)沒有信號(hào)，最好配置無線船用電臺(tái)和定位導(dǎo)航儀。另外最好帶上防水的手電或者是應(yīng)急燈，以及口哨，以備不時(shí)之需。劃行前務(wù)必認(rèn)真檢查你的裝備是否都能夠正常使用。

2、 讓別人看得到才安全

劃乘皮劃艇時(shí)應(yīng)盡量穿著顏色艷麗的服裝，最好穿上有反光條的救生衣，這樣在光線昏暗的時(shí)候，相比深色更容易被人察覺。組團(tuán)劃行時(shí)，一定要與同伴緊密排列，這樣即使發(fā)生意外也能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)并得到救援?；璋档陌滋旎蛘咭雇韯澬袝r(shí)要用合適的燈光劃船，燈光除了可以使自己的視野清晰外，也為了讓他人發(fā)現(xiàn)黑暗中的自己，尤其是在有其它船只航行的水面。

1、服裝：最好準(zhǔn)備稍舊些長(zhǎng)褲，主要是防?溪中裸露得石頭對(duì)皮膚磨/擦傷。烈日曝曬天氣，請(qǐng)著長(zhǎng)袖襯衫，以防日光灼傷，最好是穿著防滑的膠鞋或塑料(帶扣)涼鞋。

2、穿好救生衣，相互檢查所有的扣帶是否系牢，盡可能越緊越好(因被?浸泡或活動(dòng)后會(huì)?然松弛)。

3、為保持充沛體能，最好在漂流前餐應(yīng)多吃，甚?要吃到有腹脹的感覺為佳。

4、檢查皮劃艇充氣是否飽滿，上艇后，先用溪水浸透全身。并適應(yīng)水溫，緩減對(duì)?恐懼感。

5、如有帶小瓶礦泉水，請(qǐng)插在救生衣里(若放在皮劃艇內(nèi)，?旦翻船就蕩然?存)。

6、在換衣服處，將身上的手機(jī)、錢包、戒指、項(xiàng)鏈，統(tǒng)統(tǒng)保存在?柜后將?柜鑰匙套??腕上或車上，并提醒團(tuán)友注意個(gè)?財(cái)產(chǎn)安全。

7、下水前擬定緊急登岸地點(diǎn)，劃行時(shí)如遇大雨或濃霧應(yīng)立即上岸。劃行中時(shí)刻警惕周圍的情況，尤其是其他船只和水下障礙物，劃船時(shí)不用耳機(jī)聽音樂。記住大船、游艇、快艇、摩托艇經(jīng)過時(shí)的水浪會(huì)掀翻你的小船。

船，作為人類生產(chǎn)和交通的工具，已經(jīng)有上萬年的歷史了，而世界最古老的小船－－原始人的獨(dú)木舟是現(xiàn)代皮劃艇的祖先。

皮劃艇和獨(dú)木舟緊密聯(lián)系在一起是有其歷史根源的。皮劃艇運(yùn)動(dòng)包括皮艇和劃艇兩種小船，皮艇的英文是Kayak，其原意是指愛斯基摩人的獨(dú)木舟；劃艇是英文是Canoe，其原意也是獨(dú)木舟。

1、 四人艇：艇長(zhǎng)1100厘米，寬60厘米，重30公斤。奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目有男子1000米（1964年列入），女子500米（1984年列入）、1000米（1992年列入）。

2、 雙人艇：艇長(zhǎng)650厘米，寬55厘米，重18公斤。奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目有男子500米（1976年列入）、1000米（1936年列入），女子500米（1960年列入）。