(1)、轉(zhuǎn)腰器

使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭動。

(2)、健騎機(jī)

功能：增強(qiáng)心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腿部，背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力。對腕，肘，髖關(guān)節(jié)屈伸功能性障礙，四肢及腰背酸痛等有康復(fù)左右。

(3)、太極輪

使用方法：雙手握緊手柄，同方向或反方向緩緩轉(zhuǎn)動圓環(huán)

(4)、太極推盤

主要功能：增強(qiáng)、肩、肘、髖、膝、膝等部位的活動能力，適于老年人鍛煉

鍛煉方法：雙腳成馬步，雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動即可

(5)、跑步機(jī)

方法：腳踏輥軸，手扶扶手，做跑步運(yùn)動。

功能：改善心肺功能，增強(qiáng)血液循環(huán)，消耗體內(nèi)多余能量，保持良好精神狀態(tài)，鍛煉腳部肌肉。

(6)、太空漫步機(jī)

1、太空漫步器

作為小區(qū)健身器材的一種，太空漫步器成為了很多的鍛煉愛好者的鐘愛。因?yàn)檫@類器材的的使用非常的簡單、方便，注意事項(xiàng)也相對較少，所以很多的老人都更加習(xí)慣于使用漫步器。

太空漫步器注重鍛煉下肢運(yùn)動，能夠在很大的程度上提高心肺功能，更加能夠提高人體的心血管的耐力，對于老人來說非常有益。

使用方法也相當(dāng)簡單，在使用的時候，將雙手握住把手，兩只腳分別踩在兩個腳踏板上，自然地?cái)[動，慢速的運(yùn)動。

但是這類運(yùn)動器材，因?yàn)檫^于簡單，也可能造成老人在使用的時候過于掉以輕心，造成滑到等等現(xiàn)象，所以在使用太空漫步器的時候可能造成骨折。

另外，在運(yùn)動的時候不能夠過于快速，否則容易掉落，這也是潛在的危險(xiǎn)，特別是身體機(jī)能不是很好的老人，更加容易出事故。

1、要玩牽引器使用要注意

上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動。要測試自己手力如何，可以能否做引體向上為標(biāo)準(zhǔn)，如果連一個引體向上都無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運(yùn)動。此外，很多老人喜歡用壓腿器來鍛煉自己的柔韌性，醫(yī)生提醒，抬腿的幅度最好不要超過肩關(guān)節(jié)，否則容易拉傷髖關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉。

2、扭腰器旋轉(zhuǎn)幅度莫超180度

要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議，扭動的幅度不要超過180度，頻率控制在3~4秒完成一次動作為宜。

3、患了椎間盤突出別碰健騎機(jī)

這一器械是依靠雙手和雙腳的力量做上下運(yùn)動，從而將整個身體拉伸，以達(dá)到活動全身各部位關(guān)節(jié)的目的。按道理，這項(xiàng)運(yùn)動很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因?yàn)榧怪^對經(jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。

業(yè)主王女士說，健身器材建成之初，每天都有家長帶孩子來玩，一度成為小區(qū)熱門場所。但因長期缺乏管理，如今健身場地破損嚴(yán)重，健身器材數(shù)量銳減，剩下的也都多處損壞，無法正常使用?！罢f到場地破損，私家車占停是罪魁禍?zhǔn)?。同時，現(xiàn)在來健身的居民少了，有車業(yè)主就更肆無忌憚地停放了。”王女士希望相關(guān)部門能修復(fù)場地，并設(shè)置路障，阻止車輛停用。

“小區(qū)健身器材屬于共用設(shè)施，如果破損了，不就該找物業(yè)公司處理嗎？”業(yè)主張先生說道。而且小編發(fā)現(xiàn)，許多業(yè)主都會“習(xí)慣”將小區(qū)健身器材維修、更換等職責(zé)歸給物業(yè)?！捌鋵?shí)目前，我市小區(qū)健身器材的歸屬分為兩種類型”，河南新和昌物業(yè)工作人員靳先生解釋道：“一是體育部門贈予的，二是開發(fā)商自己投資的?！庇捎跇I(yè)主對健身器材的歸屬管理問題不明確，致使物業(yè)企業(yè)常成為開發(fā)商、相關(guān)部門的“替罪羊”。一位不愿透露姓名的物業(yè)負(fù)責(zé)人表示：“平日我們都會對健身器材進(jìn)行保養(yǎng)、檢查，遇到一些如螺絲松動等我們能夠處理的問題，工程人員都會積極解決。但有些器材修理存技術(shù)難度，或需要更新時，我們就無法承擔(dān)責(zé)任了?！?

佰佰安全網(wǎng)小編了解到室外健身設(shè)施，受到天氣的影響，如果是空氣潮濕 或者過于干燥 都會影響 它們的使用壽命。 還有酸雨、等非正常雨水。這些都是不可控的因素，不過可以用過6年以上，一般都是烤漆能用8-10年。不過，根據(jù)國家有關(guān)規(guī)定，健身器材的使用年限一般為5年，保修期限為1-2年。

那么，小區(qū)內(nèi)有哪些常見器材呢，下面小編給大家介紹下小區(qū)常見的健身器材以及操作方法。

(1)、轉(zhuǎn)腰器

使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭動。

(2)、健騎機(jī)

功能：增加肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腿部，背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力。對腕，肘，髖關(guān)節(jié)屈伸功能，四肢及腰背酸痛等有康復(fù)左右。

(3)、太極輪