Ostelin維生素D+鈣二合一成人鈣片

穩(wěn)穩(wěn)坐在澳大利亞鈣片維他命D片第一寶座的Ostelin公司，有著澳洲所有鈣片中 鈣最純、鈣含量最高的鈣片。它也是澳洲家庭醫(yī)生,醫(yī)院醫(yī)生,藥房推薦的首選品牌。

這款鈣片有著相較于同類產(chǎn)品 最高含量的維生素D&鈣，并獲得Halal認(rèn)證的Ostelin成人鈣片，鈣及維D合一，方便服用。并且適用人群非常廣，青少年、成人、孕婦、老年人均可安心服用。

每日2粒就能強(qiáng)壯骨骼，對(duì) 預(yù)防骨質(zhì)疏松非常有幫助。唯一的缺點(diǎn)大概就是價(jià)格較貴，比同類產(chǎn)品貴一倍上下。

Healthy Care 鈣片+維生素D 咀嚼片

Healthcare的這款鈣片主要鈣形式是碳酸鈣，并添加了維生素D3及維生素K。維生素D3支持鈣的吸收，而 維生素K能調(diào)整鈣在骨骼礦化中的作用。香草味的咀嚼片快速溶化，口味很好。價(jià)格也很平價(jià)美麗。

第一位：百傲鈣

美國(guó)大品牌，百傲鈣成功獲得了美國(guó)三項(xiàng)功能專利認(rèn)證，且獲得美國(guó)GMP標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證。其產(chǎn)品水溶性強(qiáng)、吸收率高、安全有效、無副作用，無需搭配維生素D可輕松吸收，針對(duì)不同年齡段、不同性別人群制定不同的補(bǔ)鈣計(jì)劃。

第二位：湯臣倍健

美國(guó)品牌，2012年進(jìn)駐中國(guó)，品質(zhì)保證不過。姚明為其代言。

第三位：鈣爾奇

鈣爾奇，首個(gè)進(jìn)入中國(guó)的國(guó)際知名鈣補(bǔ)充劑品牌，被眾多中國(guó)醫(yī)學(xué)專家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家推薦用于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，也是全球醫(yī)生推薦最多的鈣制劑品牌。

第四位：紐瑞滋

紐瑞滋乳品有限公司在中國(guó)是一家只做100%新西蘭原裝進(jìn)口系列健康產(chǎn)品的專業(yè)公司。紐瑞滋集健康營(yíng)養(yǎng)食品的研發(fā)、生產(chǎn)、銷售、服務(wù)于一體。長(zhǎng)期以來，產(chǎn)品在業(yè)內(nèi)享有盛名，品質(zhì)精尊、安全可靠，性價(jià)比高。

專家指出，補(bǔ)鈣劑主要有無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽。老人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機(jī)鈣”,因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。

看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機(jī)酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機(jī)酸鈣鹽。

市場(chǎng)上銷售的鈣片中，有機(jī)酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機(jī)酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機(jī)酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對(duì)胃腸道還有一定刺激性，對(duì)于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會(huì)出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注意到自己補(bǔ)鈣出現(xiàn)的疼痛，此時(shí)如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會(huì)影響補(bǔ)鈣效果。

同時(shí)，無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對(duì)較少，服用后吸收率自然不高。而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。

目前市面上適合孕婦服用的鈣片有很多，當(dāng)前口碑較好的孕婦鈣有：鈣爾奇、樂力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

鈣片的檸檬酸鈣或碳酸鈣正常含量通常在200mg-500mg間，一天補(bǔ)充500-600mg是比較適合的。孕婦在選擇鈣片時(shí)，除了看以鈣元素計(jì)算的鈣含量外，很重要的一點(diǎn)就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價(jià)比和口味，并要注意閱讀產(chǎn)品說明，考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

孕婦補(bǔ)鈣還需注意：

食補(bǔ)是最好的，不要挑食。

不要空腹吃鈣片，空腹吃會(huì)降低補(bǔ)鈣效果。

鈣片不要與多維片一起吃，多維片中一般含有其他無機(jī)鹽，補(bǔ)鈣時(shí)其他鐵鋅元素的吸收會(huì)在一定程度上被抑制。

人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加，骨骼生長(zhǎng)需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟。但是，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿?。骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。

專家認(rèn)為各種環(huán)境因素中，充足、合理的營(yíng)養(yǎng)是最重要的，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)，主要有豆類、蛋、魚、蝦、痰肉、維生素A、維生素C、鈣、鋅及合理搭配水果、菠菜、蘿卜、桔子等。讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不偏食、不挑食，給孩子適時(shí)地添加適量的魚肝油及鈣質(zhì)，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是有好處的。

科學(xué)研究證明，體育鍛煉能促進(jìn)身體的長(zhǎng)高，經(jīng)常參加鍛煉的孩子比不參加鍛煉的孩子身體平均高5一10厘米，體育鍛煉能促進(jìn)人體氣血循環(huán)，加強(qiáng)造血系統(tǒng)功能，增加食欲，保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有利于軟骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼的鈣化生長(zhǎng)，使身體不斷地長(zhǎng)高。但應(yīng)該選擇一些輕松活潑、自由伸展和開發(fā)性的活動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球等。不能太劇烈運(yùn)動(dòng)，否則妨礙生長(zhǎng)激素的分泌，影響長(zhǎng)高。

鈣片+大米：

大米中含有植酸，該物質(zhì)與消化道中的鈣相結(jié)合后，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生不能人體無法吸收的植酸鈣鎂鹽，降低了人體對(duì)鈣的吸收能力。

鈣片+鹽：

鹽分?jǐn)z入的太多會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)導(dǎo)致人體骨骼中鈣的流失。鹽中含有鈉元素，而腎臟每天要把多吸收的鈉排出身體外，而排除鈉的同時(shí)也會(huì)帶走定量的鈣。所以飲食最好以清淡為主。

鈣片+含磷食物：

人體正常的鈣∶磷比例是2∶1，過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物這種大量含磷的食物的話，鈣∶磷比例會(huì)大大升高，過多的磷會(huì)讓體內(nèi)的鈣元素也流失。

鈣片+草酸：

菠菜、莧菜、竹筍這些蔬菜內(nèi)含有豐富的草酸。但草酸不宜和鈣片同食，會(huì)在腸道中發(fā)生反應(yīng)形成不可溶沉淀，影響人體對(duì)鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果不要過多。當(dāng)然在食用前也可以提前將這些蔬菜在熱水里焯一下。

草酸鈣多為泌尿系結(jié)石的主要成分，而目前臨床常用口服鈣劑多為碳酸鈣，同時(shí)碳酸鈣有拮抗草酸鈣形成的作用。因此合理補(bǔ)充碳酸鈣制劑，并不增加泌尿系結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。 國(guó)外一項(xiàng)對(duì)78293名無腎結(jié)石病史的女性進(jìn)行前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，較高的飲食鈣攝入可減少腎結(jié)石發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)5%至28%，較多水?dāng)z入可減少腎結(jié)石發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)13%至31%，而較高的鈉攝入可增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)11%至61%。

真正造成結(jié)石的原因，其實(shí)是因?yàn)殁}質(zhì)攝取量不夠。由于身體需要鈣質(zhì)維持生理機(jī)能，當(dāng)鈣質(zhì)攝取量不夠時(shí)，骨頭就會(huì)釋放儲(chǔ)存的鈣至血液中，使血鈣濃度升 高，維持血液中鈣質(zhì)的濃度。但是當(dāng)血鈣濃度升高，就容易與血液中的草酸結(jié)合，形成惱人的結(jié)石。一般來說，較容易結(jié)石的部位分別是腎臟、輸尿管、膀胱、尿道 等地方。

傳統(tǒng)的碳酸鈣補(bǔ)鈣產(chǎn)品不僅不易吸收，還會(huì)與胃酸發(fā)生反應(yīng)對(duì)腸胃造成損傷。但維生素d鈣片經(jīng)科學(xué)研究證明，具有生物利用度的檸檬酸鈣極易被胃腸道所吸收，其吸收率遠(yuǎn)高于碳酸鈣。維生素D鈣片每片含有333mg的鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣人群只需1天3次每日隨三餐服用，即可補(bǔ)充充足的鈣元素。對(duì)于老年人來說，人體的鈣含量得到提升之后，可以有效強(qiáng)健骨骼和肌肉，預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的不適感;對(duì)于成年人來說，吸引了檸檬酸鈣中的鈣元素后，可以擁有良好的睡眠，維持健康的骨骼礦物質(zhì)密度;對(duì)于青少年而言，鈣質(zhì)得到充分的補(bǔ)充后，有益于成長(zhǎng)期的骨骼發(fā)育。

補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

維生素D鈣片除了含有豐富的檸檬酸鈣外，還有人體另一種營(yíng)養(yǎng)元素維生素D3。維生素D3被證明是維生素D在體內(nèi)的真正活性形式，也是我們通常意義上所說的維生素D。人體本身通過沐浴陽光可以產(chǎn)生維生素D，但是由于當(dāng)前城市霧霾嚴(yán)重、工作繁忙，人們已經(jīng)沒有足夠的時(shí)間曬陽光，這也導(dǎo)致了許多人正處于維生素D缺乏的狀態(tài)。