一到冬天，各地的上呼吸道感染發(fā)病率都會明顯上升，尤其是幼兒、中小學(xué)生的感冒人數(shù)增多最為明顯。臨床發(fā)現(xiàn)，在兒童中十個感冒有八成時大便不通。一些孩子常吃快餐等油炸食品，還有的愛吃羊肉串、巧克力、花生、愛喝咖啡，這些熱性食物一旦食用過多，便內(nèi)熱從生，灼熱津液，使肺熱，灼津?yàn)樘?，使腸熱少水，大便干結(jié)。

預(yù)防感冒最主要的是需注意節(jié)制飲食，選擇適當(dāng)和適量的飲食，可 “美食”的副作用，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，使腸蠕動始終處于一種活躍狀態(tài)。平時可多吃一些富含粗纖維的蔬菜水果(如菠菜、芹菜、蘋果、獼猴桃等)及一些具有潤腸通便作用的食物，如：蜂蜜、核桃仁、香蕉、銀耳、芝麻等。此外,應(yīng)適當(dāng)增加室外活動。

健康飲食中不能只含素食而不含葷食。葷食雖然營養(yǎng)豐富，口感也好，但脂肪含量過高，故常限食。不過，學(xué)生絕對不能成年人那樣吃素，因?yàn)槿澥吃诠┙o能量，促進(jìn)腦發(fā)育、促進(jìn)脂容性維生素的吸收與利用方面功不可沒，特別是葷食中才有的多種不飽和脂肪酸是孩子體格和智能發(fā)育“黃金物質(zhì)”，所以學(xué)生食譜中脂肪含量比成人的商是正常的。在餐桌上，應(yīng)當(dāng)鼓勵孩子吃些奶油、畜肉、魚以及禽肉的。

多吃富含鈣、鉻的食品，鈣、鉻對孩子眼睛生長有好處，因此在飲食中提供多些富含鈣、鉻的食品有牛奶、芝麻醬、蝦皮，連骨食用的魚等，同時還要搭配食用富含維生素D的食物，動物肝臟、蛋黃以及多曬太陽以利鈣的吸收量消耗。

今天佰佰安全網(wǎng)的小編對健康食品有什么好處進(jìn)行了簡單的介紹，對于健康食品保健功效有哪些以及無公害食品安全知識還請了解更多食品安全小知識，希望對您有所幫助。

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