打羽毛球是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，為了自身安全需要佩戴羽毛球裝備，那打羽毛球時(shí)需要哪些防護(hù)裝備？有人擔(dān)心摔倒想要帶護(hù)膝，但是也有一些人覺(jué)得帶護(hù)膝會(huì)削弱自身力量，不建議帶。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)腿部訓(xùn)練比較大，需要來(lái)回跑動(dòng)打球，那打羽毛球時(shí)怎么保護(hù)腳踝？

羽毛球是一項(xiàng)靈巧性的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員四處跑動(dòng)去接球，一般要通過(guò)練習(xí)來(lái)增加膝關(guān)節(jié)力量。而帶護(hù)膝會(huì)影響對(duì)腿部力量的發(fā)揮，所以如果沒(méi)有受傷可以不用帶。但是還要看個(gè)人的具體情況，如果害怕受傷或者帶護(hù)膝運(yùn)動(dòng)效果更好，也可以配戴。在打羽毛球的時(shí)候可以配戴護(hù)踝，保護(hù)腳踝，避免受傷。在打羽毛球時(shí)需要不斷調(diào)整腳部來(lái)打球，帶護(hù)踝能避免腳踝扭傷，防止腳踝韌帶受傷還能提高腳踝韌帶的承重能力。打羽毛球能減少?gòu)椞舐涞貙?duì)腳踝所帶來(lái)的沖擊力。

運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)種類來(lái)配戴護(hù)具。護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，同時(shí)還可以防止運(yùn)動(dòng)中摔傷時(shí)對(duì)表皮的損傷。再來(lái)就是護(hù)腕，護(hù)腕可以有效地減輕手腕部位的過(guò)度屈伸，特別是網(wǎng)球的球速非常快，佩戴護(hù)腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護(hù)手腕。最后是護(hù)踝，護(hù)踝可以對(duì)踝關(guān)節(jié)起固定保護(hù)作用，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，還能對(duì)跟腱起防止過(guò)度拉長(zhǎng)的作用。對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它還能有效地減少關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，減輕疼痛，加快恢復(fù)。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)?shù)拇魃?a href="http://www.htin8.cn/bk/676.htm" target="_blank">運(yùn)動(dòng)護(hù)具能夠保護(hù)我們自己，以免受到傷害。

小編認(rèn)為最好的保護(hù)自己的方法是從基本的做起，受傷的原因大都是不了解羽毛球知識(shí)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)常識(shí)的認(rèn)識(shí)。如果我們能掌握一些小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，那就是從根源上解決了運(yùn)動(dòng)受傷這一問(wèn)題。

想了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:劉梅