想要讓自己變的長壽些，要注意自己的飲食，蔬菜要多吃、葷菜要少吃，口味要淡一些，飯菜要香一些，那么，適合老人的飲食習(xí)慣有哪些呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

1、蔬菜多吃點(diǎn)

蔬菜是餐桌上不可少的一道菜，多吃蔬菜能幫助我們預(yù)防癌癥、保護(hù)心血管，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，老人每天吃的蔬菜不能少于250克。

2、口味淡一點(diǎn)

人到老年，味覺會有所下降，所以很多老人喜歡吃咸一點(diǎn)的食物，覺得這樣才有味道，但是這樣的飲食會導(dǎo)致鹽的攝入量增加，人體鹽攝入太多會影響我們的腎臟的健康，還會引起高血壓、呼吸道炎癥等疾病，老人每天攝入的食鹽不要高于5克，成年人每天攝入的食鹽最好不要超過12克。

3、早餐吃好點(diǎn)

經(jīng)過了一晚的睡眠，早上起來的時候我們體內(nèi)的糖原已經(jīng)消耗的差不多了，這個時候如果不及時補(bǔ)充食物，很可能會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，而且人的反應(yīng)會變慢、注意力不集中，早餐是一定要吃的，而且早餐要吃的像皇帝。早餐要注意營養(yǎng)搭配，要為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，少吃油膩的食物。

4、喝點(diǎn)粥

把飯做稀一點(diǎn)，就可以把飯換成粥，粥容易消化，而且比較軟，老人吃粥容易入口、消化，既能健脾養(yǎng)胃又能生津潤燥，對養(yǎng)生、長壽十分有益，但是老人不能每頓都喝粥，畢竟同量的粥與米飯在營養(yǎng)上差很多，如果長期喝粥的話會營養(yǎng)不良。

5、飯菜香一些

飯菜做的香一些，聞著香噴噴的飯菜，吃飯的時候肯定更有食欲，老人雖然味覺下降了但是嗅覺是不變的，飯菜聞著香，會起到開胃的功效，但是這里說的香，并不是說多加味精、鹽等調(diào)味料，而是加姜、蔥這些調(diào)味料。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的適合老人的飲食習(xí)慣的知識，希望家有老人的朋友們，在知道老人如何養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

責(zé)任編輯:王小麗