老人晨練的好處很多，晨練是有講究的，尤其是冬日晨練，過(guò)早、霧天、空腹等情況下鍛煉，事倍功半，收效甚微不說(shuō)，還可能不利于自身健康。 那么冬季到底適不適合晨練呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

老年人是冬季晨練的最大群體，晨練“宜遲不趕早”，要提防心腦血管意外的發(fā)生。冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是清晨天氣寒冷，容易對(duì)血管和神經(jīng)造成刺激，使交感神經(jīng)興奮、血管收縮，從而增了血液流動(dòng)的阻力，使血壓升高;再有，睡了一個(gè)晚上身體水分減少，血液黏稠度增加，這些都是誘發(fā)心腦血管意外的危險(xiǎn)因素。因此，對(duì)于老人和本來(lái)有心腦血管疾病的病人來(lái)說(shuō)，冬季清晨鍛煉是相當(dāng)危險(xiǎn)的，有鍛煉習(xí)慣者最好把時(shí)間調(diào)整到一天之中溫度較高的時(shí)候。

鍛煉貴在堅(jiān)持，但也要懂得變通。冬日除了雨雪天氣外，常會(huì)在清晨出現(xiàn)霧氣。一些習(xí)慣了晨練的人們雖然也知道在大霧天氣晨練不好，但似乎并沒(méi)有引起足夠的重視。霧粒中含有各種酸、酚、塵埃以及許多致病微生物，霧天晨練對(duì)身體健康并沒(méi)有好處，反而還易引發(fā)各種疾病。 霧天晨練時(shí)，隨著人體活動(dòng)量的加大，心率隨之加快，呼吸加深，自然就更多地吸進(jìn)了霧氣中的有害物質(zhì)。同時(shí)，由于霧氣中水蒸氣較多，勢(shì)必影響人體肺部的氣體交換，從而產(chǎn)生胸悶、氣短、眩暈、乏力等癥狀。有時(shí)在霧中行走出現(xiàn)眼痛、流淚和鼻塞等，就是霧中有害物質(zhì)刺激眼、鼻的結(jié)果。因此，有晨練習(xí)慣者，霧天最好不要外出，可改在室內(nèi)做 些輕微活動(dòng)，如打拳、做操等，也可等太陽(yáng)出來(lái)，霧氣散去再鍛煉。冬日清晨氣溫低、空氣污濁，陽(yáng)光普照 時(shí)才是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)，氣溫回升、霧氣散去、植物光合作用充分、近地層污染物向高空擴(kuò)散，各方 面的環(huán)境都比較適合鍛煉。運(yùn)動(dòng)之前最好喝150-200毫升水或牛奶，可以增加血容量，減少血液的黏稠度。

所以說(shuō)老人在冬季進(jìn)行晨練的時(shí)候一定要注意自己的身體情況，不要盲目鍛煉，注意老人健身安全，家人多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，幫助老人科學(xué)鍛煉。

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