在購買跑步機時要看過流過壓保護、絕緣保護，這主要是指網絡電壓過高或者機器內部線路出現故障引起過壓電流，從而有可能導致機器出現突然快速運轉，給人身帶來傷害的保護措施，在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，那么老年人跑步機傷膝蓋嗎？

在家里購置跑步機,一跑就是一個鐘頭。不建議大家使用跑步機跑步,跑步機對于膝蓋的磨損是特別大的。跑步機最大的問題,在于它是定速的,你速度稍微慢一步,就從跑步機上掉下來了。但是你想想,一直按照同一個速度,一跑就跑半個鐘頭、一個鐘頭,受不了的，尤其是老年人，如果膝關節(jié)和肌肉的協調性跟不上的話,會對膝關節(jié)的半月板、軟骨形成震蕩損傷。

不適合用跑步機的人：鑒于跑步機的上述特點,專家認為,四類人不適宜跑步機鍛煉。

1、有關節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過關節(jié)人工置換的人,由于高頻率的跑步會造成髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)的反復磨損,本來有關節(jié)問題的人會越跑越傷;

2、有心臟病的病人,因為跑步機的速度難控制,對心臟負荷也比較大,一旦發(fā)生意外則非常危險;

3、有頸椎病、腰椎病的人,因長時間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張,而跑步機對脊椎亦有反沖力,可能會加重原有的病情;

4、有骨質疏松的人,因其骨密度降低,韌帶松弛,易在高強度的跑步過程中發(fā)生扭傷、摔傷,導致骨折。

通過佰佰安全網小編的介紹，老年人跑步機是傷膝蓋的，所以老年人一定要控制好跑步的時間，不能太長，如果大家還想了解更多關于護膝的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付