有一些人平時缺乏鍛煉，在爬山后往往會出現(xiàn)腳疼的情況，雖然不是非常嚴(yán)重，但是也足夠讓人心情煩躁的，因?yàn)槟_疼，每走路一步都伴隨著疼痛感。今天就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看：爬山后腳疼怎么辦。

1，休息

休息能減緩肌肉酸痛帶來的腳疼的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。 所以運(yùn)動之后要多休息，緩解疲勞。

2，按摩

腳疼的原因是腳部肌肉酸痛造成的，可以自己在家對肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。

3，熱敷

用熱毛巾在腳部肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛?？梢酝瑫r用2塊毛巾，分別敷在腳部，這樣同時減輕腳疼的癥狀。

4，用藥

也可以選用適當(dāng)?shù)乃幐嗤磕∪馑嵬床课唬盟巵砭徑馑嵬?。常見的可以用紅花油倒入適量在手心，雙手搓熱，然后輕輕敷在腳痛的部位，然后輕輕按摩，這樣做也是可以有效的減輕腳疼的癥狀。

5，泡腳

在家用熱水泡腳，如果可以最好是能夠用木桶來泡，注意水溫不宜過高，以免燙傷皮膚，40度左右為宜，水位最好能夠沒過腳踝，到小腿肚最好，泡腳的時間建議20-30分鐘。這樣同樣可以起到緩解腳疼的作用。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后腳疼怎么辦的方法，希望可以幫助到大家。如果還想了解更多的登山安全小知識，比如，如何緩解登山后遺癥，歡迎登陸我們的網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付