游泳是一項很好的全身運動，但不能以在游泳池的時間長短來計算你的運動量。而要以你游的總距離來計算。比如一次至少一千米，而不是計算每次40分鐘或者一個小時。這樣有了目標參照，你就有了運動的目標，才能有學習游泳的目的，那自由泳有哪些技術要領呢？自由泳的打腿基本動作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。手的練習方式與腿的練習相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習，夾浮板練習；自由泳換氣的時候，是當一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時候開始把頭側向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復到原來的位置，下面具體的了解一下初學者游泳入門技巧有哪些吧？

1、練習平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。

2、練習換氣。帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂。就會亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

3、練習手腳動作。如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區(qū)練習練習?？傊?，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協(xié)調配合，完成游泳的動作。

通過佰佰安全網小編的介紹，初學者游泳入門技巧都了解清楚了吧，想學習游泳的可以先練習上面的技巧，如果大家還想了解更多的游泳知識，那就繼續(xù)關注本網游泳安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付