學(xué)習(xí)自由泳時當你入水后，你需要滑行和伸展，盡量夠向遠方，這樣你每次劃動一下就會比別人超出幾厘米，當距離一長，這種優(yōu)勢就會非常明顯，那自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習(xí)方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。手的練習(xí)方式與腿的練習(xí)相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習(xí)，夾浮板練習(xí)；自由泳換氣的時候，是當一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復(fù)到原來的位置，下面具體的了解一下游泳初學(xué)者如何踩水吧？

1、身體姿勢 : 整個身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

2、腿部動作 : 踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓，同時小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之后，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術(shù)。

3、臂部動作 : 兩臂稍彎曲，在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側(cè)下，有分開水的感覺；向內(nèi)時，手掌心向內(nèi)側(cè)下，有擠水的感覺。向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈橫過來的數(shù)字 8 的形狀，即搖櫓式撥水。參考下圖

4、臂、腿、呼吸配合 : 臂腿的動作配合要連貫、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內(nèi)摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內(nèi)）時呼氣。可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

用踩水游進時，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向后撥水，反之亦然。

踩水動作熟練后，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那么單手或雙手就可以在水面上自由持物。

必須特別強調(diào)立泳的重要性 , 因為在歐美國家在教學(xué)游泳時非常注重立泳 , 通常他們會讓小孩先學(xué)會立泳 , 才開始學(xué)習(xí)其他標準的游泳姿勢 , 因為他們非常強調(diào)溺水自救的概念 , 而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。況且在學(xué)習(xí)標準游泳姿勢前讓小孩就學(xué)習(xí)立泳也有助于小朋友對水感的敏銳度 . 簡單點說就是就像騎自行車那樣，但手跟腳動作是不一樣的 , 腳就像騎自行車那樣，即一上一下踩，而手就是左右左右的擺，但是在一個平面內(nèi)進行就 OK 了。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的游泳初學(xué)者如何踩水的內(nèi)容，想學(xué)習(xí)踩水的可以按照上面的方法來練習(xí)，本網(wǎng)游泳安全小知識庫中還有很多關(guān)于游泳的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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