大家都應該清楚肌肉拉傷一般發(fā)生在運動的過程中，發(fā)生肌肉拉傷之后會出現(xiàn)明顯的肌肉疼痛、肌肉痙攣、腫脹等等不適。不少人因為肌肉拉傷發(fā)生在運動中，那跑步時大腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩，大家知道跑步拉傷多久才能恢復正常嗎？

大腿肌肉拉傷一般需休息一周到三個月不等，具體要看拉傷情況，癥狀較輕的恢復的時間比較短，嚴重的可能需要的時間就是比較長的，同時結合相應的治療可恢復，局部做一下熱敷及理療，同時服用些三七片、大七厘散等藥物，促進組織愈合，治療期間注意休息，避免劇烈運動，注意保暖，有利于恢復。

輕度肌肉拉傷的話，休息2~3天即可進行輕度的運動，重度肌肉拉傷的話，可能需要1~2周以后才能進行輕度的運動。如果是需要消除肌肉拉傷的不適進行正常的運動的話，輕度拉傷也需要10天左右，重度拉傷可能需要3個月以上的時間。

輕度肌肉拉傷的話，休息2~3天即可進行輕度的運動，重度肌肉拉傷的話，可能需要1~2周以后才能進行輕度的運動。如果是需要消除肌肉拉傷的不適進行正常的運動的話，輕度拉傷也需要10天左右，重度拉傷可能需要1個月以上的時間。

運動的時候如果是出現(xiàn)肌肉拉傷的話，正確處理能夠減輕肌肉拉傷帶來的不適感。

1.運動拉傷發(fā)生的時候應該立刻停止運動，原地進行休息。

2.運動后肌肉拉傷應該立即使用冷水沖洗拉傷部位或者是使用冰袋進行局部的冷敷，緩解疼痛感，減少損傷部位擴散。

3.輕度的肌肉拉傷一般可以在2天以后通過對拉傷部位進行按摩、熱敷等方式促進血液循環(huán)來加速恢復。

4.重度的肌肉拉傷應該在局部對拉傷部位進行加壓包扎之后及時就醫(yī)進行處理，如果有肌肉、肌腱完全斷裂者還可能需要接受手術治療。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步拉傷多久才能恢復正常大家都知道了吧，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付