很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過減肥的經(jīng)歷，但是，在這個過程中，并非一味地吃藥或一味地節(jié)食就能奏效，如果不了解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。那么女人運動減肥有平臺期嗎?下面就一起隨小編來了解相關(guān)知識，希望可以給您帶來幫助。

平臺期即減肥停滯期。當我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。教你三個運動方式幫你成功渡過平臺期。

第一招：改變運動

在減肥期間我們都會選擇一到兩個運動方式，來增加減肥的進度，但不管你是選擇固定的健身教訓(xùn)還是居家瘦身小動作，當身體適應(yīng)某幾種運動后，身體消耗的熱量會有所下降，瘦身的效果也會大打折扣。當你習(xí)慣跑步、騎車、力量訓(xùn)練后，不妨改變其運動的方式，可以練習(xí)韌性較高的瑜伽，來打破僵硬的身體，突破減肥平臺期。

第二招：改變飲食

到了減肥平臺期，最先要改變的就是飲食，但并不是讓你一味的減少飲食量，而是控制每天所攝取的卡路里在1200大卡以內(nèi)，不要多也不要少于這個值，否則不能保證身體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)循環(huán)。

可以改變包含架構(gòu)，在蔬菜和水果中替換，如果平時的淀粉類食物較多，可改成高蛋白的食物，增加纖維素、B類維生素的攝入，對于加速身體代謝速度，平安度過平臺期非常有用。

第三招：改變心態(tài)

很多MM到了減肥平臺期后，會變的相當焦躁，這對于減肥者來說是個非常具有挑戰(zhàn)性的，若是不能順利度過，可以就會半途而廢。為了達到你的減肥目標，適當?shù)恼{(diào)整心理是非常有必要的。另外，減肥平臺期時，身體體質(zhì)較弱，應(yīng)該適時的補充維生素、礦物質(zhì)、微量元素，補血補氣。

溫馨提示：女性要克服減肥停滯期，必須遵從減肥停滯期，及時修正減肥計劃，一段時間后體重肯定會再下降的，平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關(guān)常識。更多女性減肥小知識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責任編輯:王小麗