冬天的到來讓減肥人士產生更多的惰性，人們天冷了不想換衣服鍛煉導致運動減肥停止了，此時在飲食上不加以控制的話，很容易導致運動減肥反彈。那么女人運動減肥反彈很厲害嗎?下面，小編就跟您分享一下相關知識，以備不時之需。

運動減肥反彈困擾著萬萬千千的女性朋友，很多女性朋友在一段時間內瘋狂運動，經歷千辛萬苦欣喜地發(fā)現體重終于降了下去，但一段時間以后發(fā)現體重反彈了，這讓女性朋友十分煩惱。因為什么呢?

因為停止運動消耗了而仍然吃很多，會長胖。運動期間，視運動強度不同，你營養(yǎng)甚至熱量的攝入可能比平時更多一點;但如果運動停止，消耗理論上來說就變少了，你仍舊在飲食方面保持高攝入，那必然反彈。

所以說，并不是運動停止后反彈，而是停止消耗了而仍然吃很多，會長胖。

運動減肥飲食貼士

運動期間一樣忌吃多

因為：運動消耗使人更易餓

體重的增減很大程度上取決于“攝入的熱量”和“消耗的熱量”之差。

運動的直接效果是增加消耗的熱量;同時，無氧運動可以鍛煉肌肉，而肌肉有助于提高基礎代謝，也就是說讓你“睡著也能燃燒更多脂肪”。

但是如果運動的同時暴飲暴食(消耗大了肯定容易餓)，那么有可能反而長胖。

如何預防運動減肥停止后反彈

1.減肥成功后不需要再繼續(xù)苛刻的飲食了，只要不每天都是大魚大肉火鍋水煮魚燒烤，適當注意飲食搭配就可以。

2.繼續(xù)運動。(可以每周4、5次，每次平均7km的跑步)

以上就是關于女人運動減肥反彈的相關內容，希望女性要堅持運動，才能有效避免反彈的出現，平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關常識。更多女性減肥小知識，敬請關注佰佰安全網每日更新。

責任編輯:王小麗