在跑酷者訓(xùn)練中，有三項(xiàng)極其重要的指標(biāo)：力量，穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)性這三點(diǎn)，這三點(diǎn)只有在同步發(fā)展的情況下才能使一個(gè)跑酷者正確的，不易受傷的前進(jìn)，那參加跑酷運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？在跑酷前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，一是讓身體充分活動(dòng)舒展開(kāi)來(lái)，防止在接下來(lái)運(yùn)動(dòng)中受傷，二是更好的將動(dòng)作水平發(fā)揮出來(lái)；在選擇場(chǎng)地方面也應(yīng)該選擇在室內(nèi)體操館或者室外有草地的地方練習(xí)，對(duì)于障礙物的高度也應(yīng)該選擇從比較矮窄的開(kāi)始練習(xí)起，逐步增高增寬；跑酷很重視彈跳力，在跑酷時(shí)，力量要足以支配身體。如果覺(jué)得自己足夠輕但力量嚴(yán)重不足可得抓緊時(shí)間鍛煉了，力量是一切動(dòng)作順利完成的保證，甚至是身體安全的保障，下面來(lái)了解一下跑酷時(shí)需要戴護(hù)踝嗎？

跑酷時(shí)是需要戴護(hù)踝的，護(hù)踝作為一種輕便的足踝保護(hù)性矯形器，適用于經(jīng)常會(huì)足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩(wěn)定等患者。在運(yùn)動(dòng)時(shí)能有效的為腳踝提供緩沖，可起到限制足踝左右活動(dòng)、防止因足踝內(nèi)外翻所引發(fā)的扭傷，減輕踝關(guān)節(jié)受傷部位壓力，加固踝關(guān)節(jié)和促進(jìn)損傷的軟組織痊愈的作用。而且，可配合普通鞋使用，不會(huì)影響行走步態(tài)。

跑酷對(duì)于踝關(guān)節(jié)也會(huì)較大損傷。所以，對(duì)于經(jīng)常跑酷的人來(lái)說(shuō)，做好踝關(guān)節(jié)的防護(hù)是很有必要的。不僅運(yùn)動(dòng)、比賽中容易發(fā)生，日常生活中也可能經(jīng)常發(fā)生。踩踏時(shí)由于腳掌強(qiáng)烈地向外側(cè)扭曲，內(nèi)側(cè)的韌帶拉伸，會(huì)造成外翻扭傷。因?yàn)閮?nèi)側(cè)的韌帶相當(dāng)強(qiáng)韌，所以往往是骨折或撕裂等較為麻煩的重傷。

跑酷的過(guò)程中，佩戴護(hù)踝更舒適，每次落地對(duì)腳踝的沖擊力明顯小了很多。腳踝減少了內(nèi)翻外翻的情況，步伐也更穩(wěn)健，跑起來(lái)輕松了很多。由于佩戴護(hù)踝之后，對(duì)跑酷姿勢(shì)進(jìn)行了無(wú)形中的校正，以往在跑酷后程常常出現(xiàn)的小腿，膝關(guān)節(jié)的疼痛情況所有減輕，腳踝十分舒服。

護(hù)踝不僅受傷后可以佩戴，還可以作為預(yù)防受傷來(lái)佩戴。腳踝扭傷多發(fā)生在和他人碰撞或跳躍等不可預(yù)知時(shí)，推薦受傷之前就佩戴。在運(yùn)動(dòng)跑酷時(shí)也建議進(jìn)行佩戴，降低扭傷概率。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑酷時(shí)是需要戴護(hù)踝的，可以很好的保護(hù)腳裸，防止受傷，如果大家還想了解更多極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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