高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險(xiǎn)因素，已成為危害國民健康的重大疾病之一，但目前國民對高血壓的認(rèn)識嚴(yán)重不足，政府和相關(guān)機(jī)構(gòu)對高血壓的篩查、管理和控制顯然不夠。高血壓病老人可以運(yùn)動(dòng)嗎?高血壓病老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

采納健康的生活方式即控制體重、限鹽限酒、適量運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合、保持心理平衡是防治高血壓的有效措施。

血壓增高仍要?jiǎng)?，循序漸進(jìn)放輕松。

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)不僅能預(yù)防高血壓，對已有高血壓的人尚有降壓作用，同時(shí)可減少降壓藥所帶來的副作用及臟器損害。高血壓患者常伴有肥胖、糖尿病及高血脂，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)有利于減肥、降血糖和降血脂。

鍛煉形式以快走或慢跑最為適宜，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，循序漸進(jìn)，量力而行。運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好呼吸配合，腳步與呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行，不可憋氣。

高血壓病人不宜進(jìn)行力量訓(xùn)練，避免導(dǎo)致血壓升高。

高血壓患者不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對心血管的沖擊過于強(qiáng)烈，是造成運(yùn)動(dòng)中心血管意外或猝死的主要原因。高血壓患者應(yīng)掌握運(yùn)動(dòng)前的血壓，采取合適的運(yùn)動(dòng)方式、控制強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間。只有在保證安全的前提下，才有可能談到運(yùn)動(dòng)對高血壓病的預(yù)防治療作用。

高血壓患者不適宜做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免血壓進(jìn)一步增高，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍