常做保健操的好處有很多，不僅可以讓身體更加的健康，而且可增加肌肉量，預(yù)防關(guān)節(jié)等方面的疾病。養(yǎng)生操對(duì)老人健康的影響是什么?老人養(yǎng)生操的好處有哪些?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

養(yǎng)生操是防止和治療骨質(zhì)疏松最有效的方法。經(jīng)常鍛煉的老年人，其骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝得到增強(qiáng)，無機(jī)鹽成分的丟失減少，無機(jī)成分與有機(jī)成分的比例改善，使骨的彈性、韌性增加，骨外層密質(zhì)增厚，內(nèi)層的松質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生適應(yīng)性變化，使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，可承受更大負(fù)荷。

養(yǎng)生操有利于增強(qiáng)骨骼的抗折斷、彎曲、壓拉、扭轉(zhuǎn)性，從而能預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松、老年性骨折，延緩骨骼的衰老過程。

此外，養(yǎng)生操可改善骨骼的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝，保持并提高骨的彈性和韌性，從而延緩骨細(xì)胞老化進(jìn)程。文獻(xiàn)報(bào)道一組長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的老人與同年齡對(duì)照組比較，脊柱骨質(zhì)疏松發(fā)生率為36.6%和63.8%。經(jīng)常養(yǎng)生操可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的堅(jiān)韌性能，提高關(guān)節(jié)的彈性、靈活性和協(xié)調(diào)性，對(duì)防治老年性關(guān)節(jié)炎，防止關(guān)節(jié)附著的肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少和關(guān)節(jié)強(qiáng)直等均有效。實(shí)驗(yàn)表明，進(jìn)行12周牽拉和舞蹈練習(xí)，肩關(guān)節(jié)的柔韌性就提高了8%。肌肉工作能力降低是衰老的重要標(biāo)志之一。經(jīng)常參加養(yǎng)生操，肌纖維將變粗，堅(jiān)韌而有力，肌肉力量?jī)?chǔ)備增加，其利用率也得到提高，肌纖維的收縮性、傳導(dǎo)性、反應(yīng)性都得到改善。據(jù)報(bào)道，練習(xí)太極拳的老人肌肉工作能力下降要比不練拳的延緩10-20年。

所以經(jīng)常鍛煉的好處很多，老人要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的養(yǎng)生操，掌握基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍