近幾年，廣場(chǎng)舞、養(yǎng)生操逐漸在老年人群體中流行起來(lái)，那么老人做中老年養(yǎng)生操的好處有哪些呢?老人養(yǎng)生操的好處是什么，老人養(yǎng)生操的好處有哪些?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助塑造一個(gè)強(qiáng)健的體魄，身體素質(zhì)逐年下降的老年人尤其需要運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，中老年養(yǎng)生操是老年人不錯(cuò)的選擇。中老年養(yǎng)生操對(duì)于場(chǎng)地設(shè)備的要求不高，老年人只要在空曠的地方就可以跟著音樂(lè)一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)，動(dòng)作簡(jiǎn)單方便老年人學(xué)習(xí)，因此作為老年人的運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)十分合適。

1、鍛煉全身

中老年養(yǎng)生操雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量屬中等以上，要消耗較大熱能?；顒?dòng)中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時(shí)，隨著身體各部位活動(dòng)，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對(duì)血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松

中老年養(yǎng)生操能使平常不易得到鍛煉的肌肉和其他部位得到充分的活動(dòng)，可提高肌肉的力量，減慢骨質(zhì)疏松的速度。老年養(yǎng)生操節(jié)奏感強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量適中，健身又陶冶情操。對(duì)身體各部位鍛煉全面。做操過(guò)程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩，即鍛煉全身肌肉又活動(dòng)各部關(guān)節(jié)，可以有效幫助老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀。

3、愉悅身心

中老年養(yǎng)生操把健身鍛煉寓于娛樂(lè)之中。中老年人養(yǎng)生操在音樂(lè)伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類(lèi)似西方的迪斯科。悅耳的音樂(lè)、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿(mǎn)足，容易使人把一切憂(yōu)愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通過(guò)中老年養(yǎng)生操將自己從心理壓力中釋放出來(lái)，活出健康，活出自我。

所以老人要學(xué)習(xí)養(yǎng)生操，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，延年益壽，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍