頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來了解一下肝硬化可以慢跑嗎？

對(duì)于肝硬化患者來講，肝功能代償良好，病情穩(wěn)定，無癥狀的可以參加一般輕工作；如代償不全，有輕度癥狀，活動(dòng)后乏力的，則應(yīng)該以休息為主，可適當(dāng)做體育鍛煉及輕度家務(wù)勞動(dòng)；晚期出現(xiàn)黃疸、腹水的患者，應(yīng)完全休息，以臥床為主，但也要適當(dāng)短時(shí)小量活動(dòng)為好。

在所有的運(yùn)動(dòng)中，慢跑是最適合肝硬化患者的運(yùn)動(dòng)方式之一。跑步可以使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，改善消化和吸收功能，增加食欲，還可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，增加肺活量，使全身含氧量增加。

具體方法是：跑前先做2分鐘準(zhǔn)備，活動(dòng)一下身體各個(gè)部位，尤其是各個(gè)關(guān)節(jié)。根據(jù)個(gè)人身體情況，能與同伴說話，不覺難受、不喘粗氣為宜。跑完后也要步行一段，做做深呼吸，放松肌肉。

此外，初次慢跑前應(yīng)做體檢，看是否有不適于跑步的疾病。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，肝硬化是可以慢跑的，但是最好不要跑的時(shí)間太長(zhǎng)，以免加重病情，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于慢跑的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲。

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