什么氣功適合老人練?在生活中，每個(gè)人的身體情況都會(huì)有所不同，有比較強(qiáng)壯的，也有比較弱的。對(duì)于不同的體質(zhì)，在練習(xí)氣功之前都有有所了解，要根據(jù)自身的情況來選擇合適的功法。老人練氣功的好處多嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

身體瘦弱者，宜先練內(nèi)養(yǎng)功，待體壯以后，再練站樁功、行功和各種動(dòng)功。體胖者，宜用強(qiáng)壯功、站樁功、行功等;高血壓者，可練松靜功及內(nèi)養(yǎng)功;胃腸病等消化系統(tǒng)疾患及肺結(jié)核等，可選內(nèi)養(yǎng)功;神經(jīng)衰弱、陽痿、遺精、早泄等，應(yīng)選強(qiáng)壯功，配合保健功。

總之，應(yīng)根據(jù)中醫(yī)診斷，分清自己的身體偏于陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)哪種狀態(tài)。如吸為陽、呼為陰，調(diào)整呼吸時(shí)陰陽的長短，即可調(diào)陰陽。例如，陰虛有火的人，可吸短呼長，著意于呼氣;陽虛有寒的人，可著意于吸氣，吸氣深長。陰生于靜，陽生于動(dòng)，調(diào)節(jié)動(dòng)靜也可調(diào)陰陽。

老人練什么氣功好?

1、放松功

本功可作練好其他各氣功的基礎(chǔ)功夫健康者練此功，能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病;對(duì)體弱病者來說，是理想的康復(fù)手段。放松功屬于靜功，易學(xué)易練，不易出偏，它是從意念和身體放松為主的新功種。

在練習(xí)方法上是吸氣時(shí)意守要放松的部位，呼氣時(shí)意念離開意守的部位，同時(shí)默念“松”字，體驗(yàn)松感。在姿勢方面，初練功者，用仰臥或靠坐;練功熟練者，可在站樁和行動(dòng)時(shí)練習(xí)放松。在呼吸上，般用自然呼吸。

2、保健功

是一種由外及內(nèi)的功法，它是以練功者用自己的雙手在身體的不同部位進(jìn)行按摩為主，輔以呼吸和意念活動(dòng)的保健按摩療法。

本功簡便易行，作用平緩，特別適用于老年人和慢性病患者，對(duì)顏面五官的保護(hù)和美容，亦是一種行之有效的方法。正如孫思邈說：“可以使身體悅澤，面色光輝，鬢毛潤澤，耳目精明，令人食美，氣力強(qiáng)健，百病皆去?！?

以上小編整理的適合老人氣功希望對(duì)大家有幫助，要根據(jù)自己的身體選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍