作為養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)的氣功，是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病和衰老斗爭(zhēng)中，逐漸發(fā)展起來的，是一種有益于身心的自我健身鍛煉方法。氣功的流派很多，方法各異，但究其練功的基本特征不外乎調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三個(gè)方面，所不同者，只不過是各有側(cè)重而已。對(duì)于老人練氣功得選擇有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過喔。

老年人由于體弱多病、行動(dòng)不便，宜選擇一些簡(jiǎn)單、有效、安全且不受場(chǎng)地限制的功法較好。如放松功、內(nèi)養(yǎng)功、站樁功、保健功等?，F(xiàn)簡(jiǎn)單介紹如下：

1，放松功：是一套以松為主，松靜結(jié)合的靜功基本功法。它可作為練好氣功的入門方法。放松功適合健康者和一般慢性疾病患者鍛煉。放松功的基本練法是三線放松功，通過有步驟、有節(jié)奏地依次注意身體各部位，結(jié)合默念“松”的方法，逐步地放松形體，把全身調(diào)整得自然輕松舒適，以解除思想及身體上的一些緊張狀態(tài)。

具體操作方法：可采用平坐或仰臥姿勢(shì)。先做叩齒、攪海、咽津保健功，再將身體分成兩側(cè)、前面、后面三條線，自上而下依次進(jìn)行放松，然后意守丹田數(shù)分鐘后收功。放松功對(duì)原發(fā)性高血壓、慢性腸胃病、哮喘、肺氣腫，慢性肝炎、青光眼、神經(jīng)衰弱等都具有較好的治療效果。

2.內(nèi)養(yǎng)功：是靜功的主要功種之一，姿勢(shì)采用側(cè)臥式(右側(cè)臥，或平坐式;要求呼吸、停頓、舌動(dòng)、默念四種動(dòng)作相結(jié)合;意念時(shí)要意守丹田，或意守腳趾，內(nèi)養(yǎng)功在操作中強(qiáng)調(diào)默念字句，腹式呼吸，舌體起落，意守丹田等動(dòng)作，具有大腦靜，臟腑動(dòng)的暇煉特點(diǎn)，本功法對(duì)潰瘍病、消化不良、習(xí)慣性便秘及神經(jīng)衰弱病人有較好療效。

3.站樁功：是以站式為主，使軀千、四肢保持一定的姿勢(shì)，而讓某些部位呈持續(xù)的靜力性緊張，以達(dá)到意念集中，思想安靜，從而收到防治疾病的靜功功法。對(duì)一些上盛下虛的高血壓、青光眼、神經(jīng)衰弱等病癥有較好治療效果，并能增強(qiáng)體質(zhì)，

4.內(nèi)養(yǎng)功：是靜功的主要功種之一，姿勢(shì)采用側(cè)臥式(右側(cè)臥，或平坐式;要求呼吸、停頓、舌動(dòng)、默念四種動(dòng)作相結(jié)合;意念時(shí)要意守丹田，或意守腳趾，內(nèi)養(yǎng)功在操作中強(qiáng)調(diào)默念字句，腹式呼吸，舌體起落，意守丹田等動(dòng)作，具有大腦靜，臟腑動(dòng)的暇煉特點(diǎn)，

上面的這些氣功養(yǎng)生法對(duì)于老年人群常見的一些疾病，比如潰瘍病、消化不良、習(xí)慣性便秘及神經(jīng)衰弱病人有較好療效。

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責(zé)任編輯:朱文鵬