氣功(炁功)是一種中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。老人怎樣練氣功健身?老人練氣功的好處多嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

分清武術(shù)氣功和養(yǎng)生氣功

氣功其實分為武術(shù)氣功和養(yǎng)生氣功兩種，練習(xí)這兩種氣功得到的結(jié)果是不一樣的。練習(xí)武術(shù)氣功可以強身健體，強健肌肉和抗擊打，因此也可以說是硬氣功，象站樁、內(nèi)勁一指禪都屬于武術(shù)氣功范疇。武術(shù)氣功練習(xí)方法以呼吸為主，因此也可以說練的是后天之氣。練習(xí)養(yǎng)生氣功可以延年益壽，但沒有武術(shù)氣功那強健體魄的功效，因此也可以說是內(nèi)家功，象五禽戲、八段錦、養(yǎng)氣功等，其典型功法是道家內(nèi)丹功，道家認為練功有素以后可以疏通經(jīng)絡(luò)，祛病養(yǎng)生，長生久視。練習(xí)方法以放松入靜為主，因此也可以說練的是先天之炁。

分清先天之氣和后天之氣

天之氣就是呼吸之氣，武術(shù)氣功常常有閉氣的方法，練習(xí)以后會在小腹部鼓起一個包，可以抗擊拳擊和器械的擊打，且肌肉強健，手腳有勁，紅光滿面，其健身效果比體育運動更佳。但因其練習(xí)的是呼吸之氣，卻不能對內(nèi)臟有養(yǎng)生作用，相反會損傷內(nèi)臟，因此其養(yǎng)生功效是沒有的。但練習(xí)養(yǎng)生氣功卻能滋養(yǎng)內(nèi)臟和全身，因為其練習(xí)的是先天之炁，所謂先天之炁是一種不被現(xiàn)代科學(xué)所承認的中華傳統(tǒng)文化特有的名詞，中華傳統(tǒng)文化認為宇宙誕生之初就有炁，其初混沌如雞子，后分為陰陽，陽炁輕而上升，陰炁濁而下降，于是有了宇宙和日月星辰。還認為天人合一，天地大宇宙，人體小宇宙，故人體內(nèi)也有陰陽二炁，運行于經(jīng)絡(luò)之中。而我們練習(xí)氣功就是要疏通經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)內(nèi)炁，炁足則能無病，陰陽調(diào)和則五臟六腑健康。道家更認為可以練習(xí)內(nèi)丹，模仿十月懷胎之象，可練習(xí)之純陽之體，則可與天地同壽。

老人練氣功，除了強體保健養(yǎng)生外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那么應(yīng)根據(jù)不同的疾病選擇不同的氣功，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍