老人練習(xí)經(jīng)絡(luò)健身操注意事項(xiàng)是什么?現(xiàn)在老年人都是不愿意待在家里的，因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人不論是白天還是夜里都是在為工作的事情煩心不斷的忙綠著。這就讓很多的老人愛上了一些健身操還有經(jīng)絡(luò)操，不僅是可以很好的排解下自己老年人的憂傷和孤獨(dú)，長時(shí)間的堅(jiān)持對(duì)于身體健康也是有很大的幫助的。老人經(jīng)絡(luò)鍛煉健身法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1、經(jīng)絡(luò)拍打一定要去正規(guī)的醫(yī)院。

2、多用實(shí)掌拍、捶打、點(diǎn)擊。

3、最簡單的一個(gè)拍打方式是哪里有病拍哪條相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。例如手太陰肺經(jīng)，對(duì)應(yīng)的臟腑是肺部。手陽明大腸經(jīng)，對(duì)應(yīng)的臟腑是大腸等。當(dāng)這些臟腑受到邪氣入侵時(shí)，例如出現(xiàn)咳嗽、有肺部疾病，或者腸胃不適時(shí)，拍打這些經(jīng)絡(luò)，有助于“祛邪扶正”。

4、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“肺心有邪，其氣留于兩肘。肝有邪氣，其氣留于兩腋。脾有邪，其氣留于兩髀(大腿根部)。腎有邪，其氣留于兩腘(膝蓋后部)”。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群，可以拍打兩側(cè)腋下。脾胃不好的人，可拍打兩側(cè)大腿根部內(nèi)側(cè)。而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋后面的膝蓋窩。

5、如果身體臟腑存在實(shí)邪，可以拍打至起砂。而對(duì)于身體虛弱的人群，則適當(dāng)拍打即可，不要求出砂，就能有保持經(jīng)絡(luò)通暢的作用。

6、四肢拍打可以稍微用力，除了采用大面積實(shí)掌拍打外，還可以采用捶打或用五指尖點(diǎn)擊的方式，更有針對(duì)性。

7、一般一次拍打5-10分鐘即可。

老人要注意正確姿勢鍛煉，由于軀干跟臟腑靠近，因此，拍打時(shí)不能太用力，防止引起內(nèi)傷，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

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