攀爬者還可以根據(jù)實(shí)際情況和自身需要，使用更多的、更富有想象力的動(dòng)作，而不必拘泥于形式，總之，能夠讓自己爬得更高、更穩(wěn)就可以視為是最有效的攀巖技巧，那攀巖時(shí)該注意什么呢？如果你不能百分白確定你可以安全地解開繩結(jié)再重新系上，不要試圖完成將主繩穿過保護(hù)點(diǎn)然后下降的操作。如果不確定你可以安全下降，不要降。不妨表現(xiàn)得謙虛一點(diǎn)，承認(rèn)你需要幫助，這比拿性命冒險(xiǎn)要強(qiáng)多了；有時(shí)候?yàn)?zāi)難發(fā)生在你認(rèn)為最干凈的路線上、最簡(jiǎn)單的操作過程中。難以相信有些極富經(jīng)驗(yàn)的老手也會(huì)犯下悲劇性的愚蠢錯(cuò)誤。當(dāng)我們恐懼、倉(cāng)促或者過于激動(dòng)時(shí)，都容易出錯(cuò)，所以在突發(fā)情況下我們一定要沉著應(yīng)對(duì)，往往能化險(xiǎn)為夷，大家知道攀巖可以瘦身嗎？

攀巖是可以瘦身的，攀巖是極其消耗體能與熱量的全身運(yùn)動(dòng)，在攀巖的過程中可以運(yùn)動(dòng)到身體其它時(shí)刻運(yùn)動(dòng)不到的部位，可以很好的達(dá)到減肥效果。攀巖考驗(yàn)的是平衡能力，力量，還有大腦的協(xié)調(diào)能力。因?yàn)樾枰粩嗟南蛏吓?，而且要克服一些想不到的困難，像地形復(fù)雜的情況，就需要摸索手點(diǎn)及腳點(diǎn)，對(duì)全身都是有效的鍛煉。體力消耗特別大，能在攀巖中消耗熱量，燃燒脂肪，從而起到減肥瘦身的效果。

減肥需要一個(gè)過程，并不是一次攀巖就能解決肥胖問題，所以需要堅(jiān)持攀巖運(yùn)動(dòng)才能看到效果，而且至少一周能進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)2-3次。

攀巖可以說是強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)，一般不建議老年人參與。除了患有心臟疾病、高血壓的人不適宜攀巖，還有像關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎等風(fēng)濕性疾病、肝硬化等這些慢性病的也是不適宜進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)的。

1、攀巖可以瘦手臂：在攀巖中，是抓住支點(diǎn)、維持身體平衡的關(guān)鍵。攀巖能鍛煉手臂的肌肉，使手臂肌肉變得緊實(shí)，從而減去手臂的脂肪，達(dá)到瘦手臂的效果。

2、攀巖可以瘦腹部：攀巖是一項(xiàng)平衡的運(yùn)動(dòng)，攀爬移動(dòng)依靠手腳對(duì)支點(diǎn)產(chǎn)生作用力，借助腰部中樞調(diào)節(jié)作用，達(dá)到平衡的目的，使身體能夠向移動(dòng)。由此可見攀巖也是需要腰腹力量的。而腰腹緊繃用力，長(zhǎng)時(shí)間下來就能使腰腹的熱量得到消耗，進(jìn)而燃燒脂肪，減去腰腹部的贅肉。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，攀巖是可以瘦身的，如果大家還想了解更多的攀巖注意事項(xiàng)的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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