旅游雖然是一件身心都十分舒暢的活動(dòng)，但是，如果游玩的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)又沒(méi)有注意休息，就很容易導(dǎo)致身體過(guò)于疲勞。不但會(huì)導(dǎo)致全身乏力，還很容易影響睡眠。旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?學(xué)會(huì)一些小妙招即可緩解。旅游時(shí)感到疲勞應(yīng)該怎么辦?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

一、洗澡

洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以度左右最好，一般洗20分鐘即可不宜過(guò)長(zhǎng)。

二、睡前熱水泡腳

熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速、增強(qiáng)血液循環(huán)。

三、按摩

過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使 肌肉得到放松。

在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無(wú)所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。劇烈活動(dòng)的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給身體一個(gè)緩沖期，才能有效解除疲勞，盡快恢復(fù)體力。

溫馨提醒：

旅游是一件“快活眼睛、身體遭罪”的事情，所以，在旅游前一定要多了解一些旅游疾病知識(shí)，當(dāng)身體出現(xiàn)過(guò)度疲勞或者失眠的現(xiàn)象時(shí)，也能夠及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

責(zé)任編輯:何顯搶