今天佰佰安全網(wǎng)為大家?guī)?lái)打羽毛球手腕疼是怎么回事。打打羽毛球手背疼怎么辦？希望大家看完這篇精心整理的內(nèi)容后，能對(duì)相關(guān)知識(shí)有所了解，解決你的困惑。最后請(qǐng)關(guān)注我們的網(wǎng)站，我們會(huì)持續(xù)為大家?guī)?lái)更快更好的文章的。

羽毛球是非常受歡迎的一款球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是室內(nèi)還是戶(hù)外、男女老少都可以參與。很多朋友在打完羽毛球之后出現(xiàn)手抖、手酸、胳膊疼痛等癥狀。甚至出現(xiàn)羽毛球傷病，那到底是什么原因?qū)е麓蛲昵蛑蟪霈F(xiàn)手酸、胳膊疼痛的癥狀；如何避免以后出現(xiàn)類(lèi)似的情況？打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷？

出現(xiàn)此類(lèi)癥狀主要是還是因?yàn)槠綍r(shí)很少運(yùn)動(dòng)，打球之前熱身不足，再加上運(yùn)動(dòng)過(guò)量，還有不了解羽毛球知識(shí)，小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)等小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，就會(huì)導(dǎo)致了打完球之后出現(xiàn)手酸、手抖的癥狀。

打羽毛球手背疼的原因

手酸分為兩種，一種是暫時(shí)性手酸，另外一種是持續(xù)性手酸，指手的酸脹不適感。原因眾多，一般與過(guò)度勞累，肌肉肌腱病變，神經(jīng)病變等等有關(guān)。

肌肉痙攣。手部關(guān)節(jié)的神經(jīng)隨時(shí)處于緊繃狀態(tài)，得不到休息而產(chǎn)生暫時(shí)性手酸，如長(zhǎng)期打字，彈鋼琴等等而造成手酸。

乳酸堆積。手部運(yùn)動(dòng)過(guò)度或拿重物所造成的手酸導(dǎo)致的暫時(shí)性手酸，比如打羽毛球，乒乓球所造成的手酸。長(zhǎng)期沒(méi)有得到很好的運(yùn)動(dòng)，一下子運(yùn)動(dòng)過(guò)于猛烈。

肌纖維或結(jié)締組織損傷。組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等，也可造成肌肉酸痛。

缺鈣。手酸也有可能是缺鈣引起的。

姿勢(shì)不當(dāng)。無(wú)明顯誘因的手臂酸痛考慮打球姿勢(shì)。

運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)

消炎

服用非類(lèi)固醇的消炎藥，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

藥敷

用地鱉蟲(chóng)50克，京半夏35克，紅花15克，全蝎10克，研成細(xì)粉，加米酒浸泡2周，外搽患處，以局部發(fā)熱為度，可以活血消腫。

冰敷

冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴(kuò)大發(fā)腫部位。

旋轉(zhuǎn)

當(dāng)刺痛開(kāi)始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。

抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

握拳

輕輕握起拳頭，然后張開(kāi)，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。

補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物：

①乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

②魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

③肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

④蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

⑤水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

責(zé)任編輯:劉梅