任何運(yùn)動(dòng)都有可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，羽毛球也不例外。這就是打羽毛球不好的地方——羽毛球傷病，但是只要我們了解了羽毛球知識(shí)和運(yùn)動(dòng)原理，就很有可能規(guī)避受傷的風(fēng)險(xiǎn)。那打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷？打羽毛球時(shí)手臂極容易拉傷，那打羽毛球手臂肌肉拉傷怎么辦？

下面佰佰安全網(wǎng)為您提供一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)：

首先，拉傷后不要再搖擺拉傷部位，靜養(yǎng)，使拉傷部位舒展開(kāi)來(lái)，用熱毛巾包住拉傷肌肉，用于消去虛腫，散痛，臥床休息幾天就好好。

2還可以涂抹一些治療肌肉拉傷藥膏，像紅花油，很管用，用棉棒輕輕擦在拉傷處，再輕柔片刻，使肌肉逐漸恢復(fù)彈力，堅(jiān)持三天見(jiàn)效。

3拉傷力度大的，先用冷毛巾包裹住，避免劇痛或腫脹，病應(yīng)立即去醫(yī)院做醫(yī)務(wù)護(hù)理，及時(shí)治療，避免肌肉壞死，造成后患。

注意事項(xiàng)：

若需要縫合的，要立即用衣物包住，找專(zhuān)業(yè)大夫處理。

打羽毛球防止胳膊肌肉拉傷，注意事項(xiàng)如下：

1．正確地做熱身運(yùn)動(dòng)

鍛煉前做徹底的、科學(xué)的、有效的熱身運(yùn)動(dòng)是非常必要的。它不僅能使身心感到舒適有精神，也能使你在鍛煉中注意力更加集中。

2．不要用力過(guò)猛

當(dāng)你感覺(jué)太累時(shí)，千萬(wàn)別再勉強(qiáng)自己練。這樣做的結(jié)果不僅非常容易發(fā)生肌肉拉傷，而且也不會(huì)使你進(jìn)步。這時(shí)最好采用輕負(fù)荷，練完立即休息。

3.認(rèn)真學(xué)習(xí)小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，這樣能很好的防止胳膊肌肉拉傷。

責(zé)任編輯:劉梅