孕婦懷孕期是需要加強營養(yǎng)的特殊生理時期，因為胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養(yǎng)素，所以，保證孕婦孕期營養(yǎng)狀況維持正常對于妊娠過程及胎兒、嬰兒的發(fā)育， 以及適當?shù)倪\動均有很重要的作用。那么請問孕婦散步好嗎?請看下文。

孕婦選擇散步這種運動方式是明智的選擇，每個階段的孕媽媽都可以散步，散步的好處是幫助孕媽媽穩(wěn)定調(diào)節(jié)情緒，幫助促進食欲，也可以幫助之后的生產(chǎn)。

孕婦要如何正確的散步才是最好的呢?請看以下三點：

一是選擇正確的散步時間。孕媽媽每天都應該適當?shù)纳⒉?，每天散步時間應該控制在總和一到兩個小時左右，也可以根據(jù)自己的狀態(tài)來調(diào)節(jié)，身體狀態(tài)比較不好的可以減少點時間，只要不疲勞就可以了。一般最好的散步時間是每天早上起床和吃完晚飯后。

二是要選擇舒適的散步環(huán)境。孕媽媽本身因為肚子大，身體臃腫，所以行動比較不方便。所以散步的地方要選擇比較平坦的，環(huán)境比較好的，空氣也要比較清新，這樣散步起來不僅心情愉快，而且對孕媽媽的身體也比較好。孕媽媽可以到公園里散步，公園花草茂盛，而且樹也比較多，空氣就比較清新、含氧量比較高，而且灰塵也比較少，這樣的環(huán)境最適合孕媽媽散步。如果家里附近沒公園的可以選擇比較干凈的，安靜的街道，但是一定要避免空氣污染的地方或者是車流量人流量很多的地方，避免意外發(fā)生。

三是要選擇正確的散步步伐。孕媽媽本身就比較臃腫不方面走路，所以走的時候要注意控制自己步伐，不要邁得太大，而導致身體振動的幅度過大，這樣在孕早期和孕晚期是比較危險的。一般要有節(jié)奏而平靜的走著，雙臂自然的擺動，配合深呼吸，這樣可以使孕媽媽感覺到放松舒適，而且還可以鍛煉分娩需要的呼吸技巧。孕媽媽還可以結(jié)合肢體運動，達到全身的運動。這樣可以促進全身的血液循環(huán)。

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責任編輯:何顯搶