俗稱坐月子。自古以來，中國對于月子是很看重的，婦女在產(chǎn)后一定要在月子里把身體補(bǔ)好，這樣才能避免以后落下“月子病”。那么，產(chǎn)后怎么補(bǔ)營養(yǎng)呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后怎么補(bǔ)營養(yǎng)

對于剛生下寶寶的產(chǎn)婦來說，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時(shí)腸胃的蠕動(dòng)也較差，對食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更需要注意針對性。

1、產(chǎn)后喝紅糖水，補(bǔ)血除惡露。

產(chǎn)婦在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

2、產(chǎn)后吃雞蛋，改善產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)婦如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養(yǎng)，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個(gè)雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。

3、產(chǎn)后吃小米，增強(qiáng)食欲。

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。

4、產(chǎn)后吃豬肝，除水腫排惡露。

產(chǎn)后第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。不宜給產(chǎn)婦過多喝雞湯、鴿子湯等，因?yàn)榇藭r(shí)的產(chǎn)婦乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

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責(zé)任編輯:王秀娟