爬山后出現(xiàn)小腿酸痛的現(xiàn)象讓人感覺很難受，于是很多人想涂抹藥物快速緩解這種疼痛感，那么爬山后小腿酸痛可以涂什么藥？

在爬山后出現(xiàn)小腿酸痛的現(xiàn)象，可以涂抹一些活血散瘀的藥物，比如，紅花油，云南白藥等藥物來緩解酸痛的感覺。

其實除了涂抹藥物，還可以采取一些其他的辦法，對于緩解小腿酸痛的效果也很好。接下來佰佰安全網(wǎng)給大家介紹幾種常見的方法。

1、熱水泡腳

熱水泡腳是最簡單和有效的辦法，爬山回來后，當天晚上睡覺前最好泡個熱水腳再睡覺，不僅促進睡眠還能減輕第二天的小腿肌肉酸痛感。

如果家里有浴缸也可在里面放點紅花、醋，坐里面泡；腳盆的話加點明礬泡還可治療腳氣和腳汗，時間控制在30分鐘左右，配合以下腳部按摩更好。

2、腿部按摩

對肌肉酸痛的部位進行按摩，用雙手輕拍左右小腿肌肉，輕按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促進血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。可以和泡腳配合起來，有不錯的效果。有條件的，還可以去按摩店找專業(yè)按摩師幫你按摩，效果更好。

3、腿部熱敷

拿熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。建議水溫在30℃~40℃為宜。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動,這樣可以更能加快消除肌肉酸痛現(xiàn)象,使之恢復正常。這個方法簡單易行，而且緩解肌肉酸痛的效果也很不錯。

平時喜歡爬山運動的朋友，可以在日常生活中加強鍛煉，提高身體的耐力，這樣在爬山的時候就不容易出現(xiàn)小腿酸痛的現(xiàn)象了。

以上就是關于問題的解答，希望可以幫助大家了解更多的登山安全小知識。接下來我們繼續(xù)和大家一起聊聊如何緩解登山后遺癥，感興趣的朋友可以登陸網(wǎng)站一起來討論交流哦。

責任編輯:張小付