很多姑娘在經(jīng)過一段時間減肥后，體重明顯下降，可是腰、腿卻變化不大，這種情況就是“水腫型肥胖”。這時候，我們應(yīng)該換個角度思考自己的身材問題了，其實自己面對的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敵——水腫。那么女性節(jié)食減肥后怎么去水腫呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識。

水腫型肥胖的誤區(qū)

不少的女性對于自己身體的水腫現(xiàn)象并不是很了解，比如很多女性將水腫當(dāng)成發(fā)胖，還在拼命地節(jié)食減肥、有的女性將傍晚時分雙腳的腫脹視為正常現(xiàn)象，沒有想過這可能是循環(huán)不暢的危險信號。水腫是亞健康的重要標志之一。除了建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括平時盡量不要穿過緊的衣物、避免長時間穿高跟鞋、生活要有規(guī)律不要過度勞累、不要久坐或久站。

水腫型肥胖的判斷方法

判斷方法一：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

判斷方法二：用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

引發(fā)水腫型肥胖的原因：

長期站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)、飲食太咸等，或服用特殊藥物，都可能使靜脈循環(huán)不佳，導(dǎo)致局部出現(xiàn)體質(zhì)性的水腫。體質(zhì)性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。

很多女性在電腦面前坐的時候一長，四肢往往容易出現(xiàn)麻痹或者水腫，這很可能是因為頸椎問題引起的。

另一些女性朋友在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床后數(shù)小時內(nèi)會自行退去。比較常見的現(xiàn)象是早上起床時并無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。

水腫型肥胖的瘦身原則

飲食瘦身原則：水腫型肥胖者應(yīng)該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆?jié){等。

運動減肥原則：比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調(diào)節(jié)身體機能，改良體質(zhì)，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內(nèi)的多余水分。

此外如果再多喝點薏仁米水就更有助于告別肥胖易腫的體質(zhì)了。平時也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗