我們都知道，打網(wǎng)球膝蓋疼是很常見的一種現(xiàn)象，很朋友在打網(wǎng)球之后都會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀。打網(wǎng)球膝蓋疼的原因有很多，比如沒有熱身、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大等等，那么打網(wǎng)球后膝蓋疼怎么辦？下面我們一起來了解一下。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1.停止運(yùn)動(dòng)

打網(wǎng)球時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼的現(xiàn)象，要立即停下網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，盡量避免用疼痛部位再次用力，那樣會(huì)使得疼痛感加劇。

2.冰敷

打網(wǎng)球出現(xiàn)膝蓋疼，可以進(jìn)行冷敷處理，即用冰袋或冷毛巾對(duì)敷在疼痛部位，冷敷時(shí)間在15-30分鐘，每天2-3次。

3.按摩

打網(wǎng)球出現(xiàn)膝蓋疼痛時(shí)，在膝關(guān)節(jié)周圍會(huì)出現(xiàn)一些壓痛點(diǎn)，可以用拇指由輕到重的按揉這些壓痛點(diǎn)，有酸脹感為宜，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛感。

4.貼膏藥

打網(wǎng)球膝蓋疼痛明顯的話，可以嘗試在疼痛部位貼膏藥，能夠緩解疼痛，幫助運(yùn)動(dòng)傷害的恢復(fù)。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：網(wǎng)球傷病不止這一項(xiàng)，其實(shí)有很多，如果不了解的話，可以看一下打網(wǎng)球時(shí)哪些部位容易受傷這個(gè)問題，另外為了避免受傷出現(xiàn)，大家也可以學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來保護(hù)自己，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球知識(shí)對(duì)我們的幫助都是非常大的。

責(zé)任編輯:劉梅