人體正常的肌肉張力是經(jīng)常屬于微微收縮的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,肌肉雖然在工作,但耗損最小,需用的氧量也很少,因此不易產(chǎn)生疲勞。老人使用橢圓漫步機的好處是什么?老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

有利于心臟血管系統(tǒng)的功能

心臟雖然是保持全身血液循環(huán)的主要器官,但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外,主動脈的彈性,周圍靜脈及它們的瓣膜,以及胸腹之間的橫膈膜等的活動,也參與抽水機似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至于使周圍靜脈,特別是兩下肢的靜脈內(nèi)的血液淤積和凝結(jié),以致發(fā)生靜脈炎或更嚴重的靜脈血。

改變你的心情

健身能讓你的心情變好,腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡能夠讓我們感受到愉快的心情,釋放焦慮、壓力,感到更快樂、更輕松!

幫助睡眠

健身能幫助我們睡得更好,美國國家睡眠基金會最新研究表示,不管健身的時間是在早上、中午、晚上,67%有健身習慣的人,深夜睡眠品質(zhì)比沒健身習慣的人好!

增強記憶力

我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試,最新發(fā)表在腦行為研究期刊的研究顯示,有氧運動可以增加血液中有關于記憶的賀爾蒙的增加!

橢圓機漫步機的設計是要將手臂與腿部的運動相結(jié)合，達到一個四肢協(xié)調(diào)的運動狀態(tài)，堅持長期練習可以增強心肺功能，增強體質(zhì)，而適用人群也較為廣泛，使用方便，且不容易讓自己受傷。特別是一些膝關節(jié)、踝關節(jié)不好的中老年人在跑步時會感覺關節(jié)疼痛，正確使用橢圓機則不會出現(xiàn)這種狀況。

所以老人要注意自己的身體鍛煉，學習基本的老人健身安全小知識，家人也要關心老人健康。

責任編輯:慕丹萍