很多人都是看體重來檢驗自己是不是肥胖，但這實際是不對的。在生活中，時?？匆妰蓚€體重一樣但是肥瘦差很多的人，其實應該是看體脂肪率——體脂肪占總體重的百分比。它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。那么什么是脂肪率呢?下面就一起隨小編來了解相關常識，希望可以給您帶來幫助。

脂肪率是指身體成分中，脂肪組織所占的比率。測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我們身體的脂肪水平(肥胖程度)。

脂肪率可以通過專門的健康秤或者其他方法測量。從目前的測量技術來看，主要是使用生物電阻法。其原理是肌肉內(nèi)含有較多血液等水分，可以導電，而脂肪是不導電的。因此可以通過微小電流通過身體來計算電阻，并由此測量出脂肪率。

從身體構成來看，我們的身體主要由幾大部分組成——骨骼、內(nèi)臟器官、瘦肌肉組織(以下簡稱肌肉)、水分、脂肪。顯然，前兩個部分是基本固定的;肌肉是熱量消耗的主要場所，它的減少會導致新陳代謝的下降，所以減肥的時候也不能減肌肉;水分含量會有變化，很容易排出體外和補充增加;而脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響，也對我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標就是：減脂!

肥胖并非單指體重過高，而是指異常或過量脂肪積累。衡量自己是否肥胖，可以測量脂肪組織在身體中所占的比例，也就是脂肪率。

我們在減肥的時候，以脂肪率作為我們的另一個指標，比單純的以體重作為唯一的標準更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。

你必須要記住的是，你的每一個減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重。所以一些行為，比如減少水分，或者減少肌肉組織(肌肉是熱量消耗的主要場所，減少肌肉在減肥中等同于自殺)，都是有違我們的目標、甚至是有礙于我們減肥的。

結合世界衛(wèi)生組織和亞洲一些肥胖學會的肥胖標準，薄荷專家組對健康脂肪率與肥胖作出了適合中國人的判定，認為對于成年人來說，脂肪率超過標準水平，即意味著比常人更容易患上很多慢性疾病。而對于18歲以下的兒童或青少年，因為脂肪細胞還未完全發(fā)育成熟，此標準不能作為他們的參考。

平時也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相關常識。如需了解更多有關女性安全小知識，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責任編輯:王小麗