在打羽毛球界，有一句話叫：不吃飽，怎么有力氣鍛煉？類似于不吃飽怎么有力氣減肥。所以羽毛球飲食問題要引起注意。但其實(shí)，打羽毛球之前有很多東西是不應(yīng)該吃的。如果吃錯(cuò)了，這樣即使打羽毛球，效果也會(huì)大打折扣。打羽毛球時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量又不會(huì)吃錯(cuò)？

1.板栗

打球前后都可以用板栗來補(bǔ)充熱量，建議購(gòu)買市面上賣的袋裝甘栗仁板栗在運(yùn)動(dòng)前食用比較好，一次進(jìn)食8顆左右為佳。一些胃部消化不好的朋友不用擔(dān)心栗子無法消化，因?yàn)槔踝幽苎a(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血。

2.香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。人的身體無法長(zhǎng)期自行儲(chǔ)存鉀，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營(yíng)養(yǎng)水平。

3.全麥面包

打球運(yùn)動(dòng)時(shí)，很多人一聽到面包就拒絕。但其實(shí)全麥面包片是很好的碳水化合物的來源。如果你在面包上涂一點(diǎn)高質(zhì)量的花生醬，或是放一些低脂的雞肉片，幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這就會(huì)成為非常理想的運(yùn)動(dòng)前點(diǎn)心，能為人體提供優(yōu)質(zhì)的能量與蛋白質(zhì)。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：運(yùn)動(dòng)前可以選擇一些全麥面包配水果，或者酸奶配堅(jiān)果。其實(shí)運(yùn)動(dòng)之前如果真的覺得餓，一定要補(bǔ)充能量，一般以半飽為標(biāo)準(zhǔn)就行。此外羽毛球知識(shí)和運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的學(xué)習(xí)也不能滯后，小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)都是很好的能夠適用于任何一項(xiàng)小球運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)，它能教給我們?nèi)绾伪苊膺\(yùn)動(dòng)中的傷害。

責(zé)任編輯:劉梅