羽毛球運動時我們生活中最常見的運動方且體力消耗也是比較大的，打羽毛球時吃什么可以補充能量？如果空腹去進行的話，容易出現(xiàn)低血糖，而吃過飯后又容易對腸胃造成不適。所以對羽毛球飲食我們要特別注意，那在打羽毛球前吃什么好？

1.溫開水

打羽毛球過程中是會有大量出汗的情況出現(xiàn)的，而大量出汗會導致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的流失，所以在打羽毛球之前半小時或1小時喝500ml左右的溫開水，能充分的滋潤身體，還能避免因流汗過多而出現(xiàn)的電解質(zhì)缺乏、身體脫水等問題的發(fā)生。

2.糙米飯

糙米飯中是含有豐富的纖維的，可以在打籃球之前半小時吃上一小碗糙米飯，可以保證在打籃球時精力充沛。

3.燕麥片

燕麥中是有著豐富的膳食纖維的，食用吸收之后，可以轉(zhuǎn)化為碳水化合物，而燕麥中含有的豐富的維生素B群成分，則是能幫助將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，在打羽毛球前半小時，吃上一杯燕麥片，是可以幫助補充能量的。

4.香蕉

香蕉是打羽毛球前比較好的選擇，其含有的豐富的維生素、糖分等物質(zhì)，能幫助迅速的補充能量，而且香蕉中含有比較多的鉀元素，可以幫助減少運動抽筋的幾率，再加上香蕉是比較消化吸收的，不會給腸胃造成大的負擔。

以上是佰佰安全網(wǎng)為您總結(jié)的幾種運動前吃的食物，此外在運動技能上也要有所提高就需要多了解羽毛球知識和運動安全知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識能夠使我們在運動中更好的保護自己。

責任編輯:劉梅