懷孕初期,小生命剛剛在子宮內(nèi)萌芽,這時(shí)孕媽媽的飲食一定要十分注意,要多吃一些對(duì)懷胎有益的食物,避免進(jìn)食可能會(huì)對(duì)胎兒造成傷害的食物。那么孕早期如何正確的補(bǔ)鈣呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤(pán)的形成，也需要很多的鈣。但由于孕早期胚胎生長(zhǎng)速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等)即可，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。

還有就是鈣劑不可與植物性的食物同吃。因?yàn)橹参镄缘氖澄锎蠖己兄菜帷⒉菟?，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對(duì)菠菜等含草酸高的蔬菜，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜發(fā)酵，以降低其中的植酸。

另外，要掌握好補(bǔ)鈣時(shí)間。許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣，但鈣的吸收在夜間處于峰值，因此，睡前補(bǔ)鈣效果更好。同時(shí)，鈣需要持續(xù)補(bǔ)充，因?yàn)殁}在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。因此，補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)久、持續(xù)地服用鈣制劑。

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責(zé)任編輯:王小麗