跑步是最常見的一種大眾運(yùn)動(dòng)，不僅操作簡單，而且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，不被時(shí)間和地點(diǎn)所限制，所以很多人都喜歡通過跑步來健身，我們在慢跑時(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來看看老人慢跑注意事項(xiàng)有哪些吧？

1、選擇合適的鞋襪裝備。

購買適合跑步的專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，為了更安全更舒適，千萬不要過于節(jié)省。

2、熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。

改善血液循環(huán)，減少乳酸積累，有效改善運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸疼現(xiàn)象。

3、關(guān)心雙腳。

一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環(huán)問題。

4、在柔軟的地面跑步。

老年人足部的天然減震系統(tǒng)已經(jīng)退化，應(yīng)該選擇在柔軟的地面上進(jìn)行。

5、運(yùn)動(dòng)量要適中。

老年人體力、健康狀態(tài)都不比年輕人，所以運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)。

6、糖尿病病人要特別注意。

糖尿病病人不適合跑步，因?yàn)榧词古懿街械囊稽c(diǎn)小損傷也會(huì)感染，如果堅(jiān)持要跑步的話，過程中要多加小心注意，不要跑太快。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編整理的老人慢跑注意事項(xiàng)的內(nèi)容，雖然跑步對老人有很多益處，但是也要注意上面的事項(xiàng)，防止在跑步中發(fā)生意外，如果大家還想了解更多慢跑知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付