慢跑又稱健身跑，其作為強(qiáng)身健體的手段已風(fēng)靡世界，成為獲得智慧、健美、長(zhǎng)葆青春的法寶，也成為現(xiàn)代生活中防治疾病的一種手段，為越來(lái)越多的老年人選用。60歲老人適合慢跑嗎?老人如何健康慢跑呢?下面就和佰佰安全網(wǎng)的小編一起來(lái)看看哪些人不適合慢跑。

慢跑鍛煉并非適用于每個(gè)中老年人，有下列情況者不應(yīng)進(jìn)行，以免發(fā)生危險(xiǎn)。①冠心病不穩(wěn)定型心絞痛者;半年內(nèi)發(fā)生過(guò)心肌梗塞者;心肌梗塞雖已超過(guò)半年，但仍伴有嚴(yán)重心律失?；蛐墓δ懿蝗摺＂趪?yán)重高血壓，經(jīng)藥物治療后血壓仍在24.0/17.3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。③心臟病伴心功能不全者。④慢性支氣管炎伴明顯肺氣腫、肺心病者。⑤急性傳染病、高熱、體質(zhì)嚴(yán)重衰弱者。⑥有嚴(yán)重癲癇、精神病者。 ⑦體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛煉，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。男性60歲以上，女性50歲以上，不宜練跑步，以練太極拳、氣功或體操為宜。

實(shí)際上，這些也不是絕對(duì)的。只要慢跑鍛煉要掌握合適的心率，還是可以適當(dāng)鍛煉的?？捎?70-年齡=最高心率的公式來(lái)掌握,跑完后測(cè)出的脈搏應(yīng)低于最高心率。一般60歲的人跑完的合適心率為96~112次/分;65歲93~109次/分;70歲90~150次/分;80歲84~98次/分。

因此，要說(shuō)60歲老人適不適宜慢跑沒有一個(gè)絕對(duì)的界限，掌握一些老人健身安全小知識(shí)，了解自己的身體情況才能更準(zhǔn)確的選擇適合自己的健身項(xiàng)目。

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