冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。很多人習(xí)慣了一年四季都是冷水洗澡，在寒冷的冬季也是一樣，洗冷水浴的好處有很多，那么冬季冷水浴的作用有哪些呢?老人冬季洗冷水浴有什么要注意的，老年人冷水浴健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

冷水浴雖好 也要講究科學(xué)方法

冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受“冷療法”的好處，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)正確進(jìn)行冷水的方法。這樣才能夠科學(xué)鍛煉，在鍛煉身體的同時(shí)學(xué)會(huì)保護(hù)自己。

第一、冷水浴要循序漸進(jìn)。人體應(yīng)該有一個(gè)適應(yīng)的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時(shí)，洗冷水的時(shí)候應(yīng)該先做“熱身”運(yùn)動(dòng)，用手搓皮膚和關(guān)節(jié)，直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱開始。洗澡時(shí)，應(yīng)當(dāng)先向四肢部位淋水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，給身體一個(gè)緩沖過程。

第二、冷水浴要注意水溫和時(shí)間。冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時(shí)沖澡10-15分鐘即可，最長(zhǎng)也別超過半個(gè)小時(shí)。冷水浴后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)將身休擦干，并用毛巾擦至皮膚微紅發(fā)熱為止，促使皮下血管迅速擴(kuò)張，這時(shí)可使全身感到溫暖舒適。

第三、留意自身的感受。如果在洗澡過程中出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭暈、身體寒戰(zhàn)等癥狀應(yīng)立即停止，以免發(fā)生意外。

我們要時(shí)刻關(guān)心老人的健康，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，幫助老人正確的鍛煉。

責(zé)任編輯:慕丹萍