普拉提動作替換頻率較高，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中不乏局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，大家知道練普拉提需要冥想嗎？

普拉提是集瑜伽、武術(shù)、希臘的古老健身方式為一體，進行自我練習(xí)的一種運動，這種運動是不需要冥想的。

普拉提的優(yōu)點：

1、物理治療療程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以達到鍛煉效果，但是必須要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促進的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候，可以促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會得到身心的健康。

3、更好的平衡性和協(xié)調(diào)力

在四五十的時候，人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會運動到有助于保持身體穩(wěn)定性的細微的，深處的肌肉，同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。

4、減少疼痛和僵硬

恰當(dāng)?shù)倪\動對于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的，因為它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性，減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，練普拉提是不需要冥想的，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付