有氧運動有助于打造一個健康的身體和心臟。類風濕性關節(jié)炎患者更容易患上心臟病，而鍛煉有助于減少這種風險。類風濕性關節(jié)炎老人什么時間鍛煉好?老人患類風濕性關節(jié)炎的健身運動療法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看。

老年人在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。

老年人晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運動。運動時，由于四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內(nèi)臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養(yǎng)。

老年人由于身體機能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時間內(nèi)肌肉、四肢等運動器官還處于松馳狀態(tài)，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應慢，靈活性差。這時進行鍛煉，不僅效果不佳，還容易造成摔、碰、扭傷等。

臨床醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，上午9時，心臟病發(fā)作的機率比下午1時要高出3倍，早晨起床后的幾小時是心臟病發(fā)作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而冠心病、高血壓患者多為老年人群。

應保持樂觀和開朗，切勿憂慮恐懼、悲觀失望和悶悶不樂。要學會自我克制和自我調(diào)節(jié)，要心胸寬廣和豁達大度，樹立戰(zhàn)勝疾病的信念，學習基本的老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍